반응형 유용한 생활 정보72 위장을 튼튼하게 하는 방법 과 음식 그리고 운동에 대해서 알아보자 위장을 튼튼하게 하는 방법과 음식 그리고 운동이 무엇이 있는지에 대해서 오늘 자세히 알아보도록 하겠습니다. 위장은 우리 몸에서 중심에 있는 아주 중요한 장기인 만큼 소화만 잘되도 건강하다는 표현이 있는 것처럼 중요한 장기기관입니다. 현대사회에서 위장 건강을 지키기가 참 어려운 만큼 위장을 튼튼하게 하는 방법이 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 위장을 튼튼하게 하는 방법 1. 균형잡힌 식단 균형 잡힌 식단이 소화에 도움을 주고 위장 건강을 증진시켜 줍니다. 식이 섬유 역시 챙겨 먹음으로써 변비 예방이 되며 소화가 잘 활발하게 될 수 있도록 도와줍니다. 다양한 영양소가 위장 기능을 최적화하는데 기여합니다. 2. 물 물을 충분히 섭취하여 체내에 수분을 높게 유지하는 것이 소화에 도움이 되며 변비에 도움이 됩니다... 2023. 8. 22. 머리카락에 도움이 되는 음식 영양제 그리고 천연헤어팩 만들기 머리카락에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 세월이 갈수록 모발을 지키기 위한 관리를 잘해줘야합니다. 있을 때 지키는 것이 중요하지요. 때문에 머리숱을 지키기 위한 도움이 되는 음식과 영양제에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 머리카락에 도움이 되는 음식 1. 검은콩 사람들이 제일 많이 알고 있는 식품이지요. 단백질 하면 콩이고 그리고 색도 검은색이기에 대중적으로 많이 알려져 있는데요 알려진 것처럼 검은콩은 풍부한 단백질원입니다. 머리카락 성장과 강화하도록 도와주는 역할을 합니다. 또한 비타민 E가 함유되어 있는데 이는 머리카락을 보호하고 윤기를 줍니다. 또 비타민 B 가 함유 되어 있는데 그중에서도 B7이 검은콩에 들어있는데 이 물질이 탈모 예방에 도움이 되고 성장을 하도록 기여합니다. 2. 검은.. 2023. 8. 16. 피부 탄력을 높이는 음식 그리고 피부 탄력에 좋은 영양제 알아보자 피부 탄력을 높이는 음식과 피부 탄력에 좋은 영양제 그리고 더해서 피부 탄력에 좋은 방법에 대해서 모두 알아보도록 하겠습니다. 나이에 따라 노화가 될수록 피부는 정말 좋을때 지키고 가꾸어야 하는것 같습니다. 오늘 알아보는 음식과 영양제 그리고 방법을 참고하셔서 모두 꿀피부 되세요. 피부 탄력을 높이는 음식 1. 콜라겐 음식 고기 닭가슴살 생선 견과류 등에 콜라겐이 포함되어 있고 피부의 탄력과 탱탱함을 유지할수 있습니다. 2. 비타민 C 식품 비타민 C는 피부를 탄력있게 유지하도록 도와주는 중요한 물질입니다. 콜라겐 생성을 촉진하도록 도와 주고 피부를 보호 해주는 역할을 합니다. 음식으로는 신 과일이 있는데요. 자몽 딸기 레몬 파프리카 브로콜리 오렌지 등등이 있습니다. 3. 오메가 3 피부의 보호막을 튼튼.. 2023. 8. 14. 브로콜리 효능 요리 음식 주의점에 대해서 알아보자 오늘은 브로콜리 효능과 브로콜리를 활용한 음식 또는 브로콜리 레시피에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 브로콜리는 채소 중에서도 높은 영양소를 가지고 있어서 슈퍼푸드에 가까운 음식 재료인데요. 맛이 그렇게 있는 편은 아니여서 잘 손이 안 가는 거 같습니다. 오늘 브로콜리 효능이 어떤 것이 있고 다양한 맛있는 레시피 음식을 알아보고 맛좋게 건강한 요리를 해서 섭취하도록 해보겠습니다. 브로콜리 효능 1. 항산화 브로콜리는 항산화 물질이 풍부하게 들어있어서 세포 손상을 방지해 줍니다. 또한 면역체계를 증진시켜 주어 항암 효과와 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 2. 항염증 항염증 작용을 하는 브로콜리는 면역 시스템을 올려주고 브로콜리에 함유되어 있는 비타민 C 그리고 K 는 면역체계에 도움이 되는 물질입니다. 3... 2023. 8. 11. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 다음 반응형
