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유용한 생활 정보72

30대 여성(여자) 필수 영양제 추천 30대 여성이 필수로 먹어야 하는 영양제에 대해서 알아보겠습니다. 글쓴이도 30대인데요 건강은 어릴수록 잘 챙겨서 미리 예방해야 하는것이 좋을거 같습니다. 하지만 젊다는 이유로 영양제를 잘 안챙겨먹기도 하고 스킵도 많이 하게되는데요 오늘 필수로 30대 여성이 챙겨먹어야 하는 영양제는 무엇이고 어떤 효과 효능이 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 오메가 3 오메가 3는 뇌 심혈관 건강 그리고 인지기능에 도움을 주는 영양분입니다. 그중에서도 EPA DHA 는 심장과 뇌에 좋은 이점이 있는데요 오메가 3 지방산은 염증도 없애주고 피부에도 좋습니다. 오메가 3 지방산은 보통 연어 고등어 곰치 아몬드 호두 등에 풍부하게 들어 있습니다. 음식등으로 매일 챙겨먹기 힘들다면 건강기능식품으로 보충하면 좋을거 같습니다... 2023. 8. 1.
체했을 때 음식 자세 운동 안녕하세요. 글쓴이가 현재 심히 체해서 저를 위해 그리고 체기가 있으신분을 위해 체했을때 먹으면 좋은 음식에 대해서 알려드리고자 합니다. 일반적으로 체했다 함은 소화 불량으로 정의내려 지는데요 목이나 위에 음식이 정체되어 있는 듯한 느낌이 있습니다. 체했을때는 무조건 굶는것보다는 미음이나 죽 처럼 소화가 잘되는것을 소량 섭취해주고 아래 소개하는 음식을 조금 먹어주는것이 좋겠습니다. 체했을 때 먹으면 도움이 되는 음식 민간요법으로 어떤 음식이 체했을때 소화를 돕는지 알아보고 체기를 빨리 내려보는게 좋겠습니다. 1. 무 무는 독을 풀어주는 효소가 풍부하고 소화를 돕습니다. 동치미나 무즙 등 깍두기 역시 효과가 있습니다. 특히 밀가루 분해 효과가 있습니다. 무에는 노폐물을 빼주는 성분이 있는 독소를 없애 주어.. 2023. 7. 17.
타트체리 효과 부작용 멜라토닌 잘 고르는 방법 타트체리 효과 부작용 멜라토닌이 무언지 그리고 잘고르는 방법에 대해서 항산화의 여왕이라고 할수 있는 타트체리에 대해서 알아보려고 합니다. 체리는 크게 2종류로 나눌수 있는데 타트체리와 스윗체리입니다. 타트체리는 일반 체리에 비해 쓴맛이 더 나는것이 특징인데요 이 신맛 때문에 사워체리라고도 한다고 합니다. 또 과일계의 붉은 다이아몬드라고도 합니다. 타트체르의 큰 특징으로는 항염 효과가 있어서 항염 여왕이라는 별명이 있다고 하는데요 염증을 없애주어서 고대 그리스 의학서에 쓰여 전해졌다고 합니다. 타트체리 효능 1. 항산화 항염 작용으로 체내 활성산소를 제고해주고 염증을 낮추어 빠른 회복과 통증 개선에 도움이 됩니다.우리 나라 축구대표팀도 타트체리를 근육회복에 도움이 되어 즐겨 마신다고 합니다.각종 염증이 있.. 2023. 7. 14.
오트밀 귀리 효능 그리고 오트밀 팩 만드는 방법 오늘은 오트밀 귀리의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 귀리는 슈퍼푸드 음식 중 하나인데요. 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 입니다. 오트밀이 귀로로 만든것인데요 그래서 곡물의 여왕이라는 별명이 있다고 하네요. 이제부터 다양한 귀리 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1. No 콜레스테롤 단백질 풍부 당분함량은 낮고 단백질도 들어있고 식이섬유도 들어있는 몸에 좋은 성분으로 구성되어 있습니다. 2. 미네랄 풍부 각종 미네랄인 칼륨 철분 칼슘 망간 아연 인 마그네슘 구리등등 건강에 좋은 성분을 함유 하고 있습니다. 3. 항산화제 풍부 몸에 좋은 오메가 3 망간 비타민B등등 들어있습니다. 4. 심혈관 건강예방 섬유질이 많이 함유 되어 있는데 이는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추도록 도와주고 건강에 좋은 콜레스테롤 .. 2023. 7. 10.
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