머리카락에 도움이 되는 음식 영양제 그리고 천연헤어팩 만들기

머리카락에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 세월이 갈수록 모발을 지키기 위한 관리를 잘해줘야합니다. 있을 때 지키는 것이 중요하지요. 때문에 머리숱을 지키기 위한 도움이 되는 음식과 영양제에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

머리카락에 도움이 되는 음식 

 

1. 검은콩

사람들이 제일 많이 알고 있는 식품이지요. 단백질 하면 콩이고 그리고 색도 검은색이기에 대중적으로 많이 알려져 있는데요 알려진 것처럼 검은콩은 풍부한 단백질원입니다. 머리카락 성장과 강화하도록 도와주는 역할을 합니다. 또한 비타민 E가 함유되어 있는데 이는 머리카락을 보호하고 윤기를 줍니다. 또 비타민 B 가 함유 되어 있는데 그중에서도 B7이 검은콩에 들어있는데 이 물질이 탈모 예방에 도움이 되고 성장을 하도록 기여합니다.

 

2. 검은깨

검은콩 짝꿍이라고 할 수 있는데요. 검은깨는 오메가 3을 함유하고 있습니다. 때문에 윤기를 부여하는 역할을 하고 아르기닌이라는 아미노산이 포함되어 있는데 이는 혈액순환을 도와서 머리가 자라는데 도움을 줍니다. 또한 철분 마그네슘 아연 등 미네랄이 풍부하고 필로토케미컬이 들어있어서 두피 염증을 막아줍니다. 

 

3. 오트밀 

오메가 3 지방산이 들어있어서 오트밀은 머리카락 건강과 강화에 도움을 줍니다.

 

4. 마늘 

마늘에 들어있는 알리신은 혈액순환을 촉진합니다. 

 

5. 블루베리 

항산화 물질이 들어 있어 머리카락 손상을 방지합니다.

 

6. 소고기 

소고기는 아연 철분 단백질이 풍부하여 머리카락 보호와 건강에 기여합니다.

 

7. 바나나 

바나나는 B6와 칼륨이 들어있는데 이는 머리카락 건강에 도움이 됩니다.

 

8. 콜라겐

콜라겐 함유 식품은 머리카락을 강화시켜주고 윤기에 도움이 됩니다. 

 

9. 채소

시금치 고추 적양파등 은 비타민이 풍부하여 머리카락 성장을 도와줍니다. 

 

10. 호두 

아르기닌 오메가 3가 들어있습니다.

 

11. 아보카도 

비타민 E와 지방산이 들어 있어서 윤기를 더하고 머리카락을 보호해 줍니다.

 

12. 닭가슴살

단백질 함량이 높아서 머리카락 성장에 도움이 됩니다.

머리카락에 좋은 영양제 

 

머리카락을 보호하고 강화하기 위한 영양제를 소개해드리겠습니다. 매번 음식으로 채우면 좋겠지만 현실적으로 쉽지 않기 때문에 건강기능식품으로 보충하는 것이 좋은 방법이 됩니다.

 

1. 비오틴

비오틴은 머리카락 성장과 두피 건강에 도움이 되는 성분입니다. 

2. 비타민D 

비타민D는 머리카락 성장과 두피건강에 도움을 주는 중요한 역할을 하는 물질입니다.

3. 오메가 3

4. 철분

철분이 부족할 경우에는 머리카락이 손상될 수 있습니다. 철분을 챙겨드세요.

5. 마그네슘 

마그네슘은 머리카락 성장뿐 아니라 혈액순환을 도와줍니다.

6. 콜라겐 

7. 비타민 E

머리카락을 보호해 주고 외부 손상으로부터 방어해 주는 역할을 합니다. 

8. 아연

성장과 손상을 복원해 주는 역할을 하는 미네랄 성분입니다. 

천연 헤어팩 만들기 

 

1. 아보카도 바나나 헤어팩

 

준비물

아보카도 

바나나

올리브 오일 

 

아보카도와 바나나를 서로 으깨어 부드럽게 만들어 줍니다. 그리고 올리브 오일을 넣고 섞어줍니다. 머리카락과 두피에 펴 발라주고 20분 정도 방치하고 씻어줍니다. 

 

2. 코코넛 오일 헤어팩

 

준비물

3큰술 코코넛 오일

알로에 베라 

라벤더 에센셜 오일 (취향껏)

코코넛 오일과 알로에 젤을 서로 섞어 줍니다. 그리고 취향에 따라서 에센셜 오일을 몇 방울 추가해 준 뒤에 머리카락과 두피에 도포해줍니다. 30분 방치뒤에 씻어줍니다. 

 

3. 계란 헤어 팩

준비물

계란 흰자 

레몬 

두 개를 잘 섞어서 머리카락에 도포한뒤 씻어줍니다. 머리카락을 튼튼하게 하고 윤기가 나도록 도와줍니다. 

 

계란 노른자

올리브오일

두 개의 조합을 섞어주어 머리카락에 도포 후 15분 방치 뒤에 씻어줍니다. 그러면 머리카락 보습에 탁월합니다. 

이렇게 주 1-2회 정도 헤어팩을 해주면 머리카락 건강과 윤기에 도움이 됩니다. 

머리카락에 좋은 오일 

 

1. 코코넛 오일

코코넛 오일은 보습과 영양을 보충해 줍니다. 그래서 손상모에는 코코넛 오일을 발라주고 머리와 두피에 마사지하면서 혈액순환을 촉진하면 좋습니다.

 

2. 아르간 오일

탄력을 주며 손상을 예방해 주어 머리카락을 강화해 줍니다. 또한 건조한 모발을 부드럽게 해줍니다.

 

3. 올리브 오일

보습을 해주고 윤기를 더해주는 역할을 합니다.

 

4. 조조바 오일

피지 제거와 두피 PH 균형을 맞추어 주어 두피 건강에 도움이 됩니다.

 

5. 라벤더 오일 

두피 염증과 가려움을 감소시켜 줍니다. 또한 스트레스를 완화해주는 역할을 합니다.

 

두피에 좋은 습관 

나무가 잘 자라려면 땅이 비옥하고 좋아야 하듯이 머리카락 건강을 위해서라면 근본적으로 두피 건강이 지켜져야 하기 때문에 두피 건강에 도움이 되는 습관을 알려드리도록 하겠습니다.

 

1. 샴푸 린스 

본인 두피 환경에 적절한 샴푸 린스 선택하여 사용하는 것이 중요합니다. 그리고 샴푸는 충분히 헹구어 두피에 남지 않도록 청결하게 씻어주어야 합니다.

 

2. 두피 마사지

두피를 마사지하면 혈액순환에 도움이 되기 때문에 머리카락 건강에 직결됩니다. 너무 세게 마사지하거나 긁지는 마세요.

 

3. 적정온도 

너무 뜨거운 온도는 두피에 안 좋으니 미온수나 살짝 시원한 온도의 물로 씻는 것이 좋습니다. 뜨거운 물은 두피를 건조합니다. 

 

4. 두피 보호 

너무 강한 자외선 햇빛은 두피에 열을 올려 좋지 않으니 장시간 밖에 있을 때에는 모자나 스카프를 통해서 자외선으로부터 보호해 주세요. 또한 일주일에 2-3 정도의 샴푸를 하는 것이 좋습니다.

 

5. 미용실 자제

너무 잦은 헤어 펌 및 염색 등 두피에 화학물이 닿게 하는 것은 두피 건강에 좋지 않습니다. 그러니 가끔씩 스타일링을 하도록 하는 것이 좋습니다. 

 

이상 머리카락과 두피 건강에 도움이 되는 습관 음식 그리고 영양제까지 모두 알아보았습니다. 무엇보다 스트레스를 안 받는 것도 최고의 관리입니다. 오늘도 스트레스받지 말고 모두 흘려보내는 시원한 하루 보내시길 바랍니다.