반응형 전체 글171 생리전 증후군 PMS 기간 중 다이어트 방법! 생리 전 일주일 PMS 기간 중 다이어트 방법 이렇게만 하세요! PMS 즉 생리 전 증후군 때문에 그간 노력해서 뺐던 살을 도루묵 할 수 없죠? 매달 매번 돌아오는 PMS 생리 전 증후군 극복 방법에 대해서 오늘 알아보도록 하겠습니다. 생리 전 증후군 PMS 기간 중 다이어트 방법 1. 변비 잡기신체 변화로 인해 몸의 순환과 배출이 원활하지 않아서 변비가 생기기 쉬운 기간입니다. 몸이 무겁고 살찐 느낌이 들면 이후에도 순환이 더 아노디고 배출이 안되어서 더 힘들 수 있습니다. Tip.유산균 챙겨먹기(그릭 요구르트 섭취) 2. 찜질 해주기복부 마사지 하기 (압박받은 복부를 풀어주는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 폼롤러 활용하는 방법이 있습니다) 3. 하루에 내가 먹고 싶은 메뉴 잘 차려먹기먹고 싶은거 맛.. 2024. 10. 7. 스스로 존중하는 방법, 나를 비난하고 평가한다면 이렇게 해보세요 자기 자신을 존중하는 삶을 살고 싶다면 해야 하는 연습 자기 인식 연습 자신의 감정이나 생각이 어떻게 흘러가는지 꾸준히 인식하는 것이 중요함.스스로를 비난하거나 평가하고 싶어질때 그 감정을 알아차리고 멈추는 연습을 하는 것 예를 들어 내가 나를 비난하려고 하네? 라고 자각한 다음 나는 지금 있는 그대로 충분히 괜찮아라고 스스로에게 말해주는 것. 자기 돌봄 시간 만들기 하루에 조금이라도 나를 위한 시간을 만들어서 내가 좋아하고 편안해지는 활동을 하는것 "나를 위한 시간이고 그렇기에 이 시간을 갖는 것이야 라고 생각하기 운동, 독서, 명상 등 간단한 활동 이런 것도 좋다. 이런 시간을 가질수록 자신을 더 소중히 여길 수 있다. 자신에게 따뜻한 말을 건네 주기 부정적인 말이나 생각이 떠오를때 의도적으로 따뜻한.. 2024. 10. 2. 무슨일을 하든지 이렇게 하십시오 고린도전서 10장 31절 -33절 메세지 신약 말씀 그러니 남들이 여러분을 두고 뭐라고 말하든지, 신경 쓰지 말고 마음껏 드십시오. 결국 여러분이 음식을 먹는 것은, 하나님의 영광을 위한 것이지 사람들을 기쁘게 하기 위해 먹는 것이 아니기 때문입니다. 무슨 일을 하든지 그렇게 하십시오. 마음을 다하여 자유롭게 하나님의 영광을 위해 하십시오. 그러나 여러분의 자유를 지각없이 행사하지는 마십시오. 여러분만큼 자유롭지 못한 사람들의 감정을 상하게 하지 마십시오. 나는 이 모든 문제에서 모든 사람의 기분을 헤아리려고 최선을 다하고 있습니다. 여러분도 그렇게 하기를 바랍니다. 아멘 오늘 blessedpub_message 에서 이 말씀을 보게 되었다. 사람때문에 소외감이 느껴지는 상황에 주신 말씀이였다.또한 요 근래 관심이 가는 사람때문에 마음.. 2024. 9. 23. 박용우 다이어트 식단, 방법, 4주 프로그램 제대로 알아보자! 스위치온 다이어트 요즘 박용우 다이어트 식단인 4주 프로그램 (스위치온 다이어트) 이 유행이다. 매년 다이어트는 한다고 하지만 1년 365일 입으로만 다이어트를 하는 사람이 많지 않은가? 나도 그렇다. 그런데 요즘 유행하는 박용우 교수의 4주로 완성되는 다이어트 프로그램이 인기다. 그래서 나도 어떻게 하는지 찾아보았고 영상을 보려면 시간이 너무 오래 걸리고 방법을 잊어버리기에 작성해 보았다. 다이어트가 필요한 사람들에게 4주 박용우 다이어트 프로그램 후기가 너무 좋은게 많아서 참고하시려는 분들에게 도움이 되길 바란다. 박용우 다이어트 식단 방법 4주 프로그램 지침서박용우 교수 한달 프로그램 4주 프로그램 준비 사항우선 기본적으로 지켜야 하는 것 두 가지가 있다. 간헐적 단식 기본(14시간 이상) 운동 솔직히 이것만 잘해.. 2024. 9. 11. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 43 다음 반응형
