반응형 전체 글171 그릭요거트 효능 및 그릭요거트 소스 드레싱 만드는 방법 알아보자! 그릭요거트 효능 오늘은 그릭요거트에 대해서 알아보겠습니다. 꾸덕한 질감으로 여러 샐러드 및 견과류에 같이 먹기 좋은 식감이 좋기로 유명한 그릭요거트인데요. 일반 요거트에 비해서 그릭요거트는 어떤한 효능이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 우선, 그릭요거트는 소화에 좋은 작용을 합니다. 이유는 프로바이오틱스가 풍부하여 소화기능을 도와주고 장내 미생물 균형을 이루어 면역 관리에 도움을 줍니다. 그리고 단백질이 풍부하여 근육을 유지하는데 도움을 주는 역할을 하고 칼슘이 들어 있어서 뼈 건강도 챙길 수 있습니다. 일반 요거트에 비하여 단백질 함량이 더욱 높아 운동을 하거나 다이어트 하는 분들에게는 훌륭한 간식이 될 수 있습니다. 그리고 포만감을 제공하기 때문에 식사 후에 더 긴시간동안 포만감을 느낄 수 있도.. 2023. 8. 24. 알레르기 비염에 좋은 음식 그리고 도움이 되는 영양제에 대해서 알아보자! 알레르기 비염에 좋은 음식에 대해서 오늘 알아보겠습니다. 환절기마다 정말 알르레기 비염을 가진분들에게는 정말 곤욕이지 않을 수가 없는데요. 환절기가 아닌 지금 시기에 평소에 음식을 통해서 면역을 올려주고 알르레기 비염을 치료할 수 있는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 그리고 알레르기 비염에 도움이 되는 영양제에 대해서도 자세히 알아보겠습니다. 알레르기 비염에 좋은 음식 1. 함염작용하는 식품 염증을 감소 시켜주는 음식을 섭취하는것인데 음식으로는 채소, 베리류 과일, 열매 등은 항염작용을 하여 염증을 줄이는 효과를 볼 수 있습니다. 2. 비타민 C 파인애플, 파프리카, 자몽, 오렌지 등에 포함되어 있는 비타민 c는 면역력을 높여주어 알르레기 비염에 대항 할수 있도록 도와줍니다. 3. 꿀 꿀은 항염작용 항균.. 2023. 8. 23. 위장을 튼튼하게 하는 방법 과 음식 그리고 운동에 대해서 알아보자 위장을 튼튼하게 하는 방법과 음식 그리고 운동이 무엇이 있는지에 대해서 오늘 자세히 알아보도록 하겠습니다. 위장은 우리 몸에서 중심에 있는 아주 중요한 장기인 만큼 소화만 잘되도 건강하다는 표현이 있는 것처럼 중요한 장기기관입니다. 현대사회에서 위장 건강을 지키기가 참 어려운 만큼 위장을 튼튼하게 하는 방법이 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 위장을 튼튼하게 하는 방법 1. 균형잡힌 식단 균형 잡힌 식단이 소화에 도움을 주고 위장 건강을 증진시켜 줍니다. 식이 섬유 역시 챙겨 먹음으로써 변비 예방이 되며 소화가 잘 활발하게 될 수 있도록 도와줍니다. 다양한 영양소가 위장 기능을 최적화하는데 기여합니다. 2. 물 물을 충분히 섭취하여 체내에 수분을 높게 유지하는 것이 소화에 도움이 되며 변비에 도움이 됩니다... 2023. 8. 22. 명상 효과와 명상의 종류 자세히 알아보자 명상 효과와 명상의 종류에 대해서 오늘 알아보겠습니다. 명상은 내면의 안정과 평화를 찾기 위해 사람들이 오래전부터 이어져온 행동입니다. 오늘날 현대 사회에서는 더욱이 필요하지 않을까 싶습니다. 불안과 스트레스가 높아져가는 오늘날 명상이 그에 대한 대안으로 떠오르고 있습니다. 명상 효과와 종류에 대해서 자세히 알아보고 실천해 보도록 하겠습니다. 명상 효과 1. 안티 스트레스 릴렉스 명상은 긴장 완화 및 스트레스를 릴리즈 하는데 아주 좋습니다. 명상을 하면 집중력이 좋아지고 마음이 평온해져서 불안함을 낮출수 있을뿐더러 그에 따라 근육 긴장도를 낮출 수 있습니다. 심호흡을 하면서 심신을 편하게 하고 스트레스 요인들에 대처하는데 힘을 기를 수 있습니다. 2. 내면의 안정 명상은 감정 조절 뿐 아니라 그에 따라 .. 2023. 8. 21. 이전 1 ··· 35 36 37 38 39 40 41 ··· 43 다음 반응형
