목감기 빨리 낫는법 그리고 목감기 좋은 음식에 대해서 알아보자

오늘은 목감기 빨리 낫는 법과 목감기 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 요즘 비도 많이 오고 가을이 눈앞에 다가오는 것이 정말 보일 정도로 밤에는 날씨가 서늘한데요. 환절기인 만큼 목감기 질환으로 고생하시는 분들이 많은 거 같습니다. 필자도 목감기로 오늘 병원을 다녀왔는데 병원에 사람이 너무 많아 깜짝 놀랐습니다. 오늘 목감기 빨리 낫는 법을 습득하셔서 빨리 쾌차하시기 바랍니다.

목감기 빨리 낫는법

 

1. 수분 섭취

목감기를 빨리 낫게 하려면 충분한 수분 섭취가 동반되어야 합니다. 물을 수시로 많이 마셔주는 것이 중요합니다. 목이 건조하면 기침등 염증이 악화되실 수 있으므로, 최소 하루 8잔 이상의 물을 마시도록 하고 가능한 따뜻한 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

2. 따뜻한 Tea

따뜻한 차는 목의 염증을 감소시켜주고 편안하게 해 줍니다. 특히 항염증 효과가 있는 생강차나 레몬차를 마시면 도움이 됩니다. 

 

3. 가글 소독

목감기로 고생중일 경우에는 따뜻한 소금물로 가글을 하고 내뱉는 것을 해주면 목의 염증이 가라앉는데 도움이 됩니다. 소금물의 효능은 세균을 제거해 주고 염증을 완화해줍니다. 

 

4. 습도 관리

건조한 환경은 목이 건조해져서 목감기가 더 심해질 수 있으므로 가습기 등을 활용하여 습도 조절을 해주는 것이 좋습니다. 습도가 높은 환경은 목에 좋습니다. 

 

5. 휴식 

목감기가 걸리게 되면 우선 몸을 회복하기 위한 휴식이 동반되어야 합니다. 휴식을 많이 취해주고 가급적 격렬한 활동이나 스트레스는 피해 주는 것이 좋습니다. 

6. 식이 조절

목감기에 좋은 음식은 아래에서 자세히 다룰 예정입니다. 특히 부드럽고 영양이 높은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

7. 전문의 방문

목감기 증상이 심할 경우 의사의 조언을 듣는 것이 중요합니다. 증상이 심할 시, 전문의를 찾아 방문하여 약을 복용하고 치료법을 따르는 것이 현명합니다.

 

8. 따뜻한 샤워

따뜻한 목욕 또는 샤워를 하면 몸의 근육이 이완되고 호흡기관 증상이 완화되는데 도움을 줍니다.

 

9. 환기

정기적으로 집이나 사무실 등을 환기하여 신선한 공기를 마실 수 있도록 해주세요. 실내 공기 청정기 등을 활용하여 공기의 질을 깨끗하게 해 주는 것 역시 목감기 증상에 도움이 됩니다.

 

10. 미간 마사지

미간 마사지를 하면 목감기로 인한 두통이 감소되는데 효과적일 수 있습니다.

 

11. 스트레스 해소

스트레스는 만병의 근원인만큼 목감기 증상이 있을 때는 스트레스를 되도록 피하고 스트레스를 받았다면 나만의 해소법으로 스트레스를 관리하는 것이 도움이 됩니다. 

 

목감기 좋은 음식 

1. 생강차 

따뜻한 차는 목감기 증상을 완화하는데 가장 좋은 음식입니다. 생강차 외에도 레몬차 허브 차 등 카페인이 들어 있지 않은 위주의 차를 드시는 것이 좋습니다. 차는 목의 염증을 감소하도록 도와주고 감기 바이러스와 결투하는데에 효과적인 서포터입니다.

 

2. 꿀 

꿀은 목의 염증을 감소시켜 주고 진정시켜 주는 효과가 있습니다. 따뜻한 물에 꿀을 섞어 마시면 항염증에 도움이 됩니다.

 

3. 닭고기 수프 또는 죽

닭고기 수프나 죽은 영양이 풍부하면서도 목감기를 완화하도록 도움을 주는 음식입니다. 목감기에 좋은 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 체력 회복에 도움을 주는 영양입니다.

 

4. 양파 마늘

양파와 마늘은 항균 및 항염증 특징을 가지고 있기 때문에 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 음식에 양파와 요리를 첨가하여 식당을 구성하세요.

 

5. 채소

시금치, 케일, 브로콜리 등은 비타민 c가 높은 채소입니다. 면역 시스템을 강화하는데 도움을 주어목감기에 효과적입니다.

 

목감기에는 비타민 C를 잘 먹어주는 것이 면역력을 올리는데 큰 도움이 됩니다. 목감기에 좋은 음식을 적절히 과식하지 않고 섭취하여 충분한 휴식을 취해주는 것이 중요합니다.

 

6. 딸기

딸기는 비타민c원이며 항산화제가 다량 함유되어 있어서 면역력이 좋습니다. 카페에 방문할 시, 커피 보다 딸기 주스 또는 딸기 스무디등을 통해서 영양을 섭취해 보세요.

 

7. 양배추

양배추는 항산화제와 비타민C가 풍부한 식품입니다. 샐러드나 스무디등에 추가하여 섭취하면 감기를 예방하고 완화해 주는데 도움이 됩니다. 

 

 

목감기 기침 가라앉히는 법

목감기로 인해서 목이 건조해지기에 기침을 동반할 수 있습니다. 사무실에서나 공공장소에서 기침을 하면 참 곤욕스러운데요. 목감기로 인한 기침 가라앉히는 법은 따뜻한 물이나 차를 보온병에 들고 다니며 수시로 마셔주는 것입니다. 그리고 기침을 가라앉히기 위한 방법으로 끓인 물 위에 스팀에 얼굴을 가까이하여 깊게 들이마시면 기침이 완화되고 기관지를 열어 주어 숨이 편하게 쉬어지는 효과를 누릴 수 있습니다. 

 

목감기에 좋은 과일 

 

1. 오렌지 

오렌지는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

 

2. 레몬

레몬 역시 비타민 c의 여왕입니다.

 

3. 딸기 

 

4. 자몽

비타민c와 항산화자게 함유되어 항염증 효과를 통해 염증을 완화합니다.

 

5. 파인애플

소화를 돕는 효소가 포함되어 있어서 감기로 인해 소화력이 떨어져 있을 경우 소화개선에 도움을 줍니다.

 

6. 배 

배는 식이섬유와 항산화제가 다량 함유되어 있어 소화를 돕고 목에 편하게 하는 과일입니다.

 

오늘은 목감기 빨리 낫는 법과 목감기 좋은 음식 그리고 과일까지 알아보았습니다. 이러한 모든 내용을 조합하여서 목감기 증상을 완화하고 빠르게 회복할 수 있도록 하는데 도움이 되실 겁니다. 증상이 더 심해지거나 안 좋은 경우는 전문의를 찾아 치료방법을 따르는 것이 좋습니다. 환절기에 비타민 c 많이 섭취하시 고수분 섭취 잘하셔서 빠른 회복 하시길 바랍니다. 

 

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