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맨발걷기의 효능: 맨땅보다 황토길이 좋은 이유가 뭘까?! feat. 맨발걷기 협회 회장 박동창 회장 맨발 걷기의 효능에 대해서 오늘 모든 것을 알아보겠습니다. 맨발 걷기의 여러 저자 맨발 걷기 협회 회장 박동창 회장님의 말에 따르면 맨발 걷기는 우리 몸을 치유하는 신비한 능력이 있다고 합니다. 오늘 회장님의 강연 내용을 정리해 보도록 하고 어떤 효과와 우리 몸에 끼치는 좋은 영향이 어떤 것이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 우리 지구 땅에는 생명의 자유전자가 있다고 합니다. 즉 전류가 흐르는 배터리라고 볼수 있다는 것이죠. 번개와 뇌우를 통해서 땅이 대전이 되고 땅은 배터리와 같다고 합니다. 미국에 여러 건강 박사 및 물리학자가 발표한 바에 따른 맨발 걷기 효과는 이미 입증되었다고 합니다. 맨발 걷기 효능 1. 항산화 효능 우리 몸에는 약 300~500전류 정도의 전류가 흐르고 있는데 맨발을 지면에 대자.. 2023. 11. 10.
마음 챙김 명상 방법: 내면 명상 VS 외부 명상, 자신의 상태에 맞추어서 제대로 해야한다?! feat 앤드류 후버만 박사 "제 3의 눈 을 바라보라" 명상에서 이런 말 한번쯤은 들어보셨을겁니다. 오늘은 마음 챙김 명상이 어떤것이고 마음챙김명상을 무작정 해야 하는것이 아니라 자신의 상태에 따라서 내부 명상을 할지 외부 명상을 할지의 여부를 결정하고 자신에게 맞는 명상을 해야 한다고 앤드류 후버만 박사가 말하는 가장 쉽고 효과적인 명상법에 대해서 소개 하겠습니다. 마음 챙김 명상이란? 명상을 통해서 정신상태를 바꾸는것입니다. 말 그대로 마음 챙김 명상은 현재에 집중하는 것입니다. 마음 챙김 명상에는 명상에 앞서 자신의 성향과 현재 상태를 인지해야 한다고 합니다. 자신의 상태는 크게 2가지로 나뉠 수 있습니다. 내면에 집중 된 상태 외부에 집중 된 상태 하나의 줄을 그어서 자신의 일상 대부분이 내면이 집중 되어 있는지 외부에 있.. 2023. 11. 9.
자존감 높이는 법: 인정 중독 벗어나는 방법 feat. 내면소통 김주환 교수 자존감 높이는 법: 인정 중독 벗어나는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 인정중독은 한마디로 타인의 판단에 의존하고 있는 것입니다. 내가 인정중독이 있는지 없는지를 알려면 어떤 선택을 함에 있어서 비난이나 무시를 받는걸 고려해서 선택하는지를 보면 내가 인정에 중독되어 있는지를 자각 할 수 있습니다. 이것은 우리의 잘못이 아닙니다. 어릴때부터 변명하는게 습관이 남아서 그런것입니다. 그 무엇에 대해서도 어떤한 해명이나 변명을 할 필요가 없음을 알아야 진정으로 자유로울 수 있다고 합니다. 그렇기 위해서는 자기 존중력을 올려서 누구의 의견이나 비난에 흔들리지 않는 단단한 마음을 가지면 됩니다. 그럼 존중력을 올리는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 자존감 높이는 법 존중력 올리는 방법 내안에 신성을 발견하라. 우리 안.. 2023. 11. 7.
자존감 높이는 방법: 자기 연민 명상 하는 방법 feat 내면소통 김주환 교수 자존감 높이는 방법은 다양합니다. 그중에서도 자기 연민을 하는 것은 자존감 높이는 밑거름이 될 수 있습니다. 자기혐오 자기부정 자기를 부정적으로 생각하는 사고등은 자존감을 떨어뜨리고 세상과 단절하게 만들기 때문입니다. 오늘은 자존감 높이는 방법 중 자기 연민 명상 편에 대해서 내면 소통의 저자 김주환 교수님의 강의를 참고하여 자기 연민 명상에 대해서 자세히 소개하겠습니다. 자존감 높이는 방법 자기 연민 명상 명상 방법을 알아보기 전에 왜 자기 연민을 해야 하는지에 대해서 알아보겠습니다. 내가 아프면 나를 돌봐야합니다. 타인이 아닌 자기 자신을 돌보아야힙니다. 남에게 희생하는 것은 남을 돕는 것이 아닙니다. 이타적이려면 나를 돌보아야 합니다. 비행기에서 돌발 상황이 생길 시에도 산소마스크는 아이가 아닌 부.. 2023. 11. 6.
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