본문 바로가기
반응형

전체 글171

숙면을 취하는 법, 잘 자는 방법 BEST 5가지 이 글 하나로 종결한다! 숙면을 취하는 법에 대해서 알아보겠습니다. 숙면 취하는것이 정말 요즘 시대에서는 보통일이 아닌게 되어버렸습니다. 잠을 충분히 자야 다음날 컨디션이 최상인데 찌뿌등하게 일어나면 아침부터 기분도 안좋고 하루종일 피곤하게 되죠. 그래서 오늘은 숙면을 취하는 법 잠 잘 자는 법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 숙면을 취하는 법 1. 바이오리듬 규칙 부여하기 규칙적인 생활에 몸에 좋다는 이야기가 여기서 비롯됩니다. 우리는 규칙적으로 생활을 해주어야 밤에도 습관처럼 잠이 잘 오게 되는것이죠. 그런데 교대근무나 밤낮에 바뀌거나 시차 이런식으로 바이오리듬이 깨지는 상황이 생기면 잠을 설치게 되는것이죠. 바이오 리듬 만드는 방법 빛이 있어야 아침이고 빛이 없으면 우리는 모두 수렴됩니다. 그래서 빛에 맞추어서 생활리듬을 .. 2023. 10. 23.
심장 근육 강화 효과적인 방법에 대해서 알아보자! feat. 존 2 운동 (훈련)이 심장을 튼튼하게 한다?! 심장 근육 강화 방법인 존 2 운동 방법에 대해서 알아보겠습니다. 심장이 튼튼해야 우리 몸에 혈액을 골고루 공급하여서 각종 질병 예방 및 면역이 증강하게 됩니다. 뿐만 아니라, 심장은 우리의 감정과도 밀접한 관계를 맺고 있습니다. 심장 박동이 불규칙해지게 되면 우리 감정은 불쾌하고 우울한 감정에 사로 잡히기 때문입니다. 존 2 운동을 통해 심장 근육 강화를 하게 되면 우리는 행복해질 수 있고 더불어 건강한 몸과 마음을 가지게 됩니다. 그럼 심장 근육을 강화하는 방법인 존 2 운동 어떻게 하는지 자세히 알아보겠습니다. 심장 근육 강화 방법 1. 심장 근육 강화 방법: 자율 신경계를 안정하기 자율신경계는 우리가 조절할 수 있는 분야가 아닙니다. 심장이 뛰는 것이 우리의 의지로 뛰는 것이 아닌 것처럼요. 하지.. 2023. 10. 20.
밤에 소화 잘되는 음식에 대해서 알아보자! 다이어트 때문에 먹었던 양상추에 수면물질이 있다고?! 밤에 소화 잘되는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 위장에 부담도 없고 다이어트에도 효과가 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 다음날 컨디션까지 영향을 미칠 수 있는 밤에 소화가 잘되는 음식 이제부터 소개하겠습니다. 밤에 소화 잘되는 음식 1. 비트 비트는 보통 오전에 먹는 걸로 많이 알려져 있는데 비트는 밤에 먹어도 좋은 음식입니다. 특히 밤 사이에 손상된 세포를 치유하는 작용이 있어서 비트를 감자처럼 쪄서 먹으면 좋은 음식입니다. 또한 블루베리처럼 안토시아닌 성분이 들어 있어서 눈 건강에도 도움이 됩니다. 칼륨 성분 역시 함유되어 있어서 노폐물을 배출해주는 데 탁월한 효과가 있습니다. 2. 바나나 바나나에는 마그네슘이 풍부하여서 근육을 이완시켜주는 천연 치료제입니다. 밤에 바나나 하나를 먹게 되면 멜라토.. 2023. 10. 20.
비염 뿌리를 뽑으려면 이것을 매일 먹어주면 된다? 비염에 좋은 영양제는 뭘까?! 비염 뿌리를 뽑으려면 이것을 매일 먹어주면 좋다. 오늘은 비염 중에서도 환절기에 유독 힘들어지는 알레르기 비염에 대해서 알아보겠습니다. 환절기만 되면 코막힘, 재채기, 콧물 등으로 삶의 질이 뚝 떨어지는데요. 알레르기 비염 뿌리를 뽑으려면 무엇을 하고 어떤 걸 먹으면 좋은지 파헤쳐보겠습니다. 알레르기 비염은 히스타민 이라는 우리 몸의 호르몬이 과하게 분비되어서 발생하게 되는 것입니다. 보통 분비선에서 발생하는데 그 이유는 우리몸에 외부의 물질이 침입하기 좋기 때문입니다. 히스타민은 우리 몸이 외부의 감염으로부터 방어하기 위해 분비되는 좋은 물질이지만 과하게 분비가 되게 되면 알레르기 반응이 일어나며 힘들어지게 되는것입니다. 그렇다면 히스타민 분비를 줄여주게 되면 증상이 감소되겠죠? 히스타민 분비를 억제하.. 2023. 10. 18.
반응형

티스토리툴바