반응형 전체 글171 명상 효과, 마음 챙김 명상 하는 방법, 명상의 원리 제대로 알고 하시나요? 요즘 명상이 굉장히 대중화 되고 고등학교에 수업전 명상을 도입하여 집중력 향상을 높일 정도로 많은 사람들에게 익숙해졌습니다. 그렇다면 명상 효과 도대체 어떤 이로운점이 있는지 알고 계시나요? 오늘 명상 (마음챙김 명상) 효과에 대해서 제대로 알아보도록 하겠습니다.마음 챙김 명상 방법마음 챙김 명상 방법에 대한 자세한 내용은 아래에서 확인하실 수 있습니다. 마음 챙김 명상 방법: 내면 명상 VS 외부 명상, 자신의 상태에 맞추어서 제대로 해야한다?! feat 앤드류 후버만 박사 마음 챙김 명상 방법: 내면 명상 VS 외부 명상, 자신의 상태에 맞추어서 제대로 해야한다?! feat 앤"제 3의 눈 을 바라보라" 명상에서 이런 말 한번쯤은 들어보셨을겁니다. 오늘은 마음 챙김 명상이 어떤것이고 마음챙김명상을 무.. 2024. 5. 23. 뇌내 혁명: 장수 하고 싶다면 호르몬을 관리하라! by 하루야마 시게오 뇌내혁명 모든일에 플러스 발상을 하는것이 좋다. 마음가짐은 우리 몸에 어떤 것을 만드는가? 마음가짐과 연관된 호르몬이 발생한다. 화가 날때는 독성이 있는 호르몬이 발생한다. 강한 스트레스가 지속되면 노화가 진행되거나 병에 걸리기 쉽게 되고, 좋은 호르몬이 나올수 있는 생활방식을 취하는 것이 좋다. 쾌감을 주는 호르몬은 20개정도 있는데 이것을 뇌내 엔돌핀이라고 한다. 베타 엔도르핀이 제일 강력한데 이것은 마약의 5배에 달한다. 이것이 몸속에 만들어지는 이유는 신이 우리가 기쁘게 살라고 하는 것과 같다. 물질화 되어 몸에 작용하니 생각을 긍정적으로 취하는 것이 중요하다. 플러스 발상을 하려면 부정적 생각을 안하는 습관을 길러야 한다. 왜냐하면 부정적 사고도 습관이기 때문이다. 부정적 생각 끊기, 부정적 .. 2024. 5. 22. 불면증 없애는 법, 숙면하는 방법, 잠이 잘 오지 않을때, 불면증 치료 명상 이렇게만 하면 꿀잠 잔다?! 불면증은 과거의 상처 미래의 걱정으로 편도체가 계속 활성화 되어 각성상태를 만드는 호르몬을 많이 분비되고 이완이 되는 호르몬이 잘 분비 되지 않기 때문입니다. 끊임없이 걱정이 이어지는 상태가 됩니다. 그렇게 되면 이것이 습관이 되고 만성습관이 되게 되고 몸과 마음에 병이 나게 됩니다. 어떻게 하면 될까요? 생각을 멈춰야 합니다. 잘못된 방향으로 만들어진 뇌의 습관을 끊어야 합니다. 새로운 습관으로 대체해야 하는데 그렇게 하려면 멈춰 서야 합니다. 불면증 없애는 법 생각을 멈추는 방법은 내 몸의 생명작용에 집중하는 것입니다. 숙면 할 수 있는 명상 치료를 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 우선 내가 교감신경이 활성화 되어있는지 알 수 있는 방법이 있습니다. 엄지 손가락으로 가슴 가운데를 쇄골부근부터 명.. 2024. 5. 21. 인간관계 잘 하는 방법, 인간관계 기빨리는 사람 특징, 타인에게 휘둘리지 않으려면 이렇게 하세요! 요즘 MBTI 가 유행인데요. 특히 I 성향을 가진 사람들은 인간관계를 하게 되면 기가 빨려서 에너지가 쉽게 고갈 되거나 만남을 하고 나면 집에 오는길에 공허하고 지치는 사람들이 많습니다. 그러면 점점 더 사람들과 관계를 안하려고 하게 되고 그러다보면 인간관계가 축소되어 고립되고 또 그 끝엔 외로움이 자리잡아 다시 사람을 만나려고 하고 또 만남을 하고 상처받고 이런 악순환에 쉽게 빠지게 됩니다. 그러면 어떻게 해야 나를 지키면서도 인간관계 잘할 수 있을까요? 인간관계 잘 하는 방법 인간은 상호성의 법칙을 가지고 있어서 누군가에게 무엇을 받으면 주고 싶은 마음 빚지는 마음이 자연스럽게 듭니다. 그러나 이것이 과하게 작용하면 우리나라는 유독 남들을 의식하는 것 그리고 크게 기대하는 특징이 있습니다. 다른.. 2024. 5. 20. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 43 다음 반응형
