뇌내 혁명: 장수 하고 싶다면 호르몬을 관리하라! by 하루야마 시게오

 

뇌내혁명

 

모든일에 플러스 발상을 하는것이 좋다. 마음가짐은 우리 몸에 어떤 것을 만드는가? 마음가짐과 연관된 호르몬이 발생한다. 화가 날때는 독성이 있는 호르몬이 발생한다. 강한 스트레스가 지속되면 노화가 진행되거나 병에 걸리기 쉽게 되고, 좋은 호르몬이 나올수 있는 생활방식을 취하는 것이 좋다.

 

쾌감을 주는 호르몬은 20개정도 있는데 이것을 뇌내 엔돌핀이라고 한다. 베타 엔도르핀이 제일 강력한데 이것은 마약의 5배에 달한다. 이것이 몸속에 만들어지는 이유는 신이 우리가 기쁘게 살라고 하는 것과 같다. 물질화 되어 몸에 작용하니 생각을 긍정적으로 취하는 것이 중요하다. 플러스 발상을 하려면 부정적 생각을 안하는 습관을 길러야 한다. 왜냐하면 부정적 사고도 습관이기 때문이다.

 

 

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긍정적으로 생각하면 젊음을 유지하고 스트레스를 받지 않는다. 플러스 발상을 하면 몸에 도움이 되는 호르몬이 생성이 된다. 도파민 신경은 생리 욕구 기억, 전두연합령 인생의 쾌감을 담당한다. 맛있는 음식을 먹으면 엔돌핀이 나오고 근육을 충분히 만들어서 유지하면 지방이 연소되고 지방독에 당하지 않는다.

 

나이가 들수록 근육량이 감소해서 비만이 되기 쉬운것이다. 혈액순환을 좋게 하는 것 역시 중요하다. 심장과 전신근육이 함께 하는 공동 작업이다. 근육이 감소하면 즉 혈액순환이 잘 되지 않게 된다. 혈액흐름이 좋아지지 않기 때문이다. 지방이 축적된 정도는 배를 보면 알수 있다.

 

배가 튀어나왔다면 뇌 세포가 상당히 많이 죽었다고 보면 된다. 근육은 제2의 심장이다. 근육운동후에 근육을 서서히 풀어주는 것 역시 중요하다. 혈액을 원활하게 흐르게 하는 것이 질병 예방에 대단히 효과적이다. 뇌파가 알파파가 되면 엔돌핀이 나오는데 알파파로 만들려면 걷기이다. 걸으면 뇌 내 엔돌핀이 활발하게 분비되고 5천보 이상 걸어야한다. 적게 먹어도 살이 빠지지 않는다면 느린대사의 확률이 크다. 나의 대사가 어떤 유형인지 제대로 알고 운동을 해야 살이 잘 빠지게 된다. 

 

 

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식후 30분 가볍게 산책을 하게 되면 혈당이 떨어지기 때문에 식후 몸을 움직이는 것이 좋다. 식후 디저트를 먹는것은 최악이다. 뇌에 좋은 식사는 고담백 저탄수 식으로 먹는 것이 좋다. 음식을 먹은 바로 직후는 위장에 부담을 줄 수 있으므로 바로 움직이는 것보다는 30분 쯤 뒤에 움직이는 것이 좋다.

 

콩류는 뇌세포를 활성화 하기 때문에 대두를 활용한 음식을 먹으면 뇌내 엔돌핀 향상에 도움이 된다. 스트레스는 마이너스발상으로 받아들일때 발생하는데 이것은 활성산소를 발생시키는데 뇌내 엔돌핀이 분비되면 활성산소는 발생하지 않는다. 뇌가 건강하고 근육을 유지 한다면 건강하게 장수 할 수 있다. 

화를 내거나 스트레스를 많이 받게 되면 우리몸에 좋지 않은 호르몬이 만들어져서 활성산소가 생긴다. 분노 조절과 플러스 발상을 하여 우리 몸에서 나쁜 물질이 만들어지지 않도록 노력하는 것이 중요한것이다.

 

 

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장수하기 위해서는 머리를 쓰고 플러스 발상을 해야 한다 그러면 엔돌핀이 발생하고 그러면 뇌세포가 활성화 된다. 이런방식을 생활화 하면 장수를 할 수 있다. 인간은 125세까지 살수 있다. 창조주는 우리가 자아실현을 하기 바란다. 자아실현이란 개성, 완전함, 단순함, 즐거움등 자신에게 충실함의 개념이다.

 

누가 봐도 즐겁게 충실하게 사는 것 그때 최고의 행복과 기쁨을 느낄 수 있다. 알파파를 분비하려면 신념을 가지게 되면 플러스 발상을 잘 할 수 있다. 긍정적인 플러스 발상을 하고 소식하면서 즐거운 마음으로 모든 일을 받아들이는 연습을 하면서 가볍게 인생을 살아가는 것이 오래 장수 하는 비결이다. 

 

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