부정적 생각 끊기, 부정적 생각이 떠오르는 이유를 알면 자유로워진다. by 김주환 교수

우리는 부정적 생각에 쉽게 사로잡혀서 소진되지 않아도 되는 에너지를 탈탈 털리고 하루를 정신적 에너지를 쓰느라 쓸데없이 소진된다. 부정적 생각을 하지 않기 위해서는 도대체 어떻게 해야 하는 것일까? 오늘은 내면소통의 저자 김주환 교수님의 강의를 바탕으로 작성해보았다.

 

 

부정적 생각 끊기

 

부정적 생각 끊기

 

부정적 생각을 끊기 위해서는 왜 부정적 생각을 하는지를 알아야 근본적으로 고칠수가 있다. 내면소통의 저자 김주환 교수는 부정적 생각이 드는 이유를 감정 때문에 생각으로 내몰리는 것이다 라고 주장한다.

 

즉, 생각은 증상과 같다. 부정적 생각도 마찬가지인것이다. 감정을 잘 컨트롤 해야 한다. 감정을 바꾸려면 내 몸의 상태를 바꿔야 한다. 부정적 사고 습관이 있다면 부정적 감정 유발의 습관이 있구나를 알아차리고 내가 어떨때 감정이 유발되는지를 깨달아라. 감정을 가라앉히게 되면 부정적 사고 역시 가라앉게 된다.

 

 

 

 

부정적 사고가 또 올라온다면 운동을 하거나 몸을 움직이는 것이 좋다 몸을 움직이는 데도 계속 부정적 사고가 올라온다면 집중을 요하는 몸의 움직임을 하는 것이 좋다.

 

과거 회상을 하거나, 미래에 대한 걱정이 들때 또는 자는 동안 중간에 깨거나 할때는 어떻게 해야 하는가? 삶을 삶 그대로 받아들이면 된다. 인생에 대단한게 있다고 생각하기에 과한 걱정을 하게 되는 것이다. 인생에는 의미가 별로 없음을 받아들여라 그냥 태어났으니까 사는것이다.

 

자유롭고 인생을 있는 그대로 받아들이려면 우리가 언제 죽을지 몰라를 받아들여야 한다. 현재 살아있음을 느끼고 온전히 하루하루를 살아가면 된다. 삶이 소진되어 가고 있는 것이다.

 

내가 언제 죽을지 몰라를 인식해야 남을 미워하는 마음이 생기지 않고 두렵지가 않다. 죽음을 늘 느끼면 우리가 할거는 사랑밖에 없다. 티끌만한 이 지구 위에서 잠시 지나가는 존재이다.

 

2024.02.23 - [분류 전체보기] - 지금 이대로 완전하다- 김기태, 내 안의 감정을 돌보는 방법

지금 이대로 완전하다- 김기태, 내 안의 감정을 돌보는 방법

 

 

누굴 만나도 이건 지나가는거다. 안타까울정도로 아름답다. 하루하루를 내가 예측할 수 없음을 받아들여라 내가 통제할 수 있는 것은 별거 없다. 우연히 모든것이 일어나는것이고 그렇기에 아름다운것이다.

 

내 뜻이 아니기 때문에 그런데 거기에 예측하고 통제하려 할때 나의 내일은 이래야 해 , 또는 생각들 때문에 온갖 걱정과 불안이 생겨나는 것이다. 그저 감사함으로 살아가라. 대처하는 법은 우연으로 점철 되어 있기에 늘 감사하게 살아가면 된다.

 

 

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