기억력 좋아지는 법, 혀 운동 이렇게 하면 치매 예방까지 된다?!

기억력 좋아지는 법과 치매 예방 방법 및 뇌의 위축을 막아주는 방법 중 혀 운동에 대해서 알아보겠습니다. 혀 운동은 뇌가 위축되지 않도록 해주는 운동입니다. 뇌위축이 되게 되면 최근 기억을 자주 깜빡 거리게 됩니다. 치매 예방과 뇌 활성 그리고 기억력 개선을 하기 위한 방법으로 혀 운동이 있습니다.

 

혀 운동의 효과 입증은 일본에서 8000명 대상으로 연구 해서 나온 결과 입니다. 혀운동을 한 부류는 뇌가 활성화 되었음을 입증했습니다 .

 

 

 

기억력 좋아지는 법

 

혀 운동 효과 

 

1. 뇌기능 향상

혀 운동은 뇌 기능을 향상시켜서 뇌의 다양한 신호를 처리하는데 도움을 주는 효과가 있습니다. 때문에 치매 예방법 중 하나로 도움이 됩니다. 

 

2. 수면의 질 향상 

혀를 강화하고 이완하는 것을 반복적으로 함으로써 수면의 질을 향상 시키고 더불어 코콜이와 무호흡증 개선 효과가 있다는 연구 발표 보고가 있습니다. 불면증에 힘드신 분이 있다면 아래글을 참고해보세요.

 

 

 

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3. 소화력 개선

혀 운동을 하게 되면 침샘을 자극하여서 소화에 도움이 됩니다. 또한 혀 아래에 있는 세포들을 자극 함으로써 소화를 도와주는 효과가 있습니다. 

 

 

 

혀 운동 방법

 

1. 혀 뿌리까지 내밀어서 최대한 내밀어줍니다.

 

2. 혀를 입안에서 돌리기 반대방향으로 똑같이 10회 돌리기

 

3. 혀를 살짝 깨물고 있기, 앞니, 옆니, 어금니 등 돌아가면서 위치별로 깨물어주기 

 

4. 혀를 양옆으로 왔다 갔다 해줍니다.

 

5. 혀를 코에 닿을듯 내밀고 턱에 닿을 듯 내려주는 동작을 반복합니다. 

 

오늘은 기억력 좋아지는 법인 혀 운동에 대해서 알아보았습니다. 뇌가 활성화 되면 치매 예방 뿐 아니라 기억력이 향상되어서 삶의 질이 올라갑니다. 오늘부터라도 휴식때 혀 운동을 하면서 스마트폰을 하는 습관을 길러보는건 어떨까요?:)

 

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