자존감 높이는 법: 인정 중독 벗어나는 방법 feat. 내면소통 김주환 교수

자존감 높이는 법: 인정 중독 벗어나는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 인정중독은 한마디로 타인의 판단에 의존하고 있는 것입니다. 내가 인정중독이 있는지 없는지를 알려면 어떤 선택을 함에 있어서 비난이나 무시를 받는걸 고려해서 선택하는지를 보면 내가 인정에 중독되어 있는지를 자각 할 수 있습니다. 

 

이것은 우리의 잘못이 아닙니다. 어릴때부터 변명하는게 습관이 남아서 그런것입니다. 그 무엇에 대해서도 어떤한 해명이나 변명을 할 필요가 없음을 알아야 진정으로 자유로울 수 있다고 합니다. 그렇기 위해서는 자기 존중력을 올려서 누구의 의견이나 비난에 흔들리지 않는 단단한 마음을 가지면 됩니다. 그럼 존중력을 올리는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 

 

 

 

자존감 높이는 법

 

자존감 높이는 법: 인정중독 벗어나기

존중력 올리는 방법 

내안에 신성을 발견하라.

우리 안에는 신성이 있습니다. 그러나 이런저런 경험을 통해서 이를 알아차리지 못하고 살게 됩니다. 그러나 우리 안에는 신성이 있기에 우리의 아집을 버려야 우리의 본모습이 드러나게 됩니다. 본모습을 드러내기 위해서는 절정 경험을 많이 하는 것이 도움이 됩니다. 

 

절정 경험 이란?

운동을 하거나 신비한 순간이나 마술과도 같은 순간을 경험하면 삶과 세상을 보는 눈이 달라지게 됩니다. 이런것을 할때 조화롭고 전체성을 느끼게 되고 창의적이게 되고 지금 이순간에 현존하게 됩니다. 가끔 여행을 가면서 느낄수 있고 그러면서 뇌가 긍정적으로 변하는 것이죠. 

 

 

 

 

존중력 키우기 

 

1. 강점을 발견하기 

나의 약점이 아닌 강점에 집중하기 더 빨리 성장하게 됩니다. 못하는 걸 보완하는 것이 아니라 내가 잘하는 것을 훈련시키는 것이 좋습니다. 그러나 우리 사회는 어릴때부터 강점보다 약점에 집중하도록 교육되어 왔습니다. 이제 부터 라도 훈련을 통해서 하면 됩니다. 나의 장점과 강점 위주로 생각하는 연습을 해야 합니다.  

 

2. 사랑과 존중을 얻는 방법

먼저 주어야 한다. 존중은 주어야 내가 존중을 받게 됩니다. 그렇지만 조건부 존중을 하면 이는 또 맞지 않습니다. 진정으로 감탄하며 존경을 해야 존경을 받게 된다. 타인을 존중하는 그자체로 기분이 좋아야 합니다. 

 

3. 내가 스스로 나의 강점을 보는 연습

셀프 존중은 기분이 좋아지게 되고 전전두엽이 강해지게 됩니다. 타인이 존중해주지 않더라도 내 안에 신성이 있으니 상관없다고 생각하세요. 내가 나 스스로를 존중해주는 훈련을 하면 됩니다. 

 

오늘은 자존감 높이는 법에서 인정중독 벗어나기에 대해서 알아보았습니다. 자존감을 높이기 위해서는 이 뿐만 아니라 다양한 훈련과 사고 확장이 필요 합니다. 자존감 높이기 우해서는 자기 연민 명상 및 스트레스에 도움이 되는 운동을 하는 것도 도움이 됩니다. 자세한 내용은  아래를 통해서 참고하시기 바랍니다. 

 

 

자존감 높이는 방법: 자기 연민 명상 하는 방법 feat 내면소통 김주환 교수

자존감 높이는 방법: 자기 연민 명상 하는 방법 feat 내면소통 김주환 교수

자존감 높이는 방법

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참조: 내면소통 저자 김주환 교수 강의 中