매일 운동 일주일에3회 운동 어떤것이 몸에 좋은지 알고 운동하시나요?!

다이어트를 시작하거나 새해 다짐으로 매일 운동을 해야겠다고 다짐하신 분들이 있다면 이글을 꼭 보시고 운동시작하시기 바랍니다. 운동은 무조건 좋다고 생각하기 때문에 매일하면 더 좋겠지라고 생각하시는 분들이 많으실거 같습니다. 그러나, 운동의 원리를 제대로 알고 어느것이 좋을지를 제대로 이해한다음 시작하는 것이 중요합니다. 

 

 

매일 운동 일주일에3회 운동

매일 운동 일주일에3회 운동

 

격일 운동과 매일 운동하는 것에 어떤것이 좋을까? 왜 운동을 하면 좋은지 먼저 알아보겠습니다.

운동은 내 몸에 주는 산화 스트레스 작용입니다. 우리 몸에 산화 스트레스를 인위적으로 주게 되면 이거를 해결하기 위해 항산화 시스템을 작동하는데 이 시스템을 작동시키기 위해서 운동을 하는 것입니다.

 

그러나 산화 스트레스를 과도하게 주는 과도한 운동은 몸에 오히려 해를 끼칩니다. 그래서 과한 운동 후에는 비타민 관리와 항산화 관리를 해주게 된다면 건강하게 몸을 유지할 수 있습니다.

 

여기서 중요한 점은 운동이 나쁘다는 것이 아니라 그것에 대해서 산화 스트레스로부터 우리몸을 보호할 수 있는 항산화제를 넣어주는 것이 중요합니다.

일주일에 3회 정도를 운동하는 것은 쉴 수 있는 시간을 줌으로써 우리 몸에 항산화할 수 있는 시간을 주는 것입니다.

 

 

운동 제대로 하는 방법

걷기부터 시작해서 일주일에 3-4회 정도 해주고 내몸에 습관을 만들고 과격하게 운동했다 싶을때는 활성산호를 없앨 수 있는 항산화제를 보충하는 것입니다.

그래서 내 몸의 활성산소를 없앨 수 있도록 하는 것이 좋고 그러면 건강한 관리가 됩니다. 대사 관리가 중요한 것입니다.

비타민 C 전도사이신 이왕재 교수님 말에 따르면 공복상태에서 하는 운동은 우리 몸이 처리할 항산화 성분이 많지 않기 떄문에 좋지 않고 과한 운동을 하기 전에는 비타민 C를 충분히 섭취한 상태에서 운동을 하는 것이 좋다고 합니다. 

 

함께 읽으면 좋은 글 

 

소음인 특징, 소화 불량을 달고 사는 소음인 근본적 해결방법은?!

소음인 특징, 소화 불량을 달고 사는 소음인 근본적 해결방법은?!

불면증에 좋은 영양제 feat. 새벽에 자꾸 깨는 이유, 늘 같은 시간에 깨는 이유가 뭘까!?

불면증에 좋은 영양제 feat. 새벽에 자꾸 깨는 이유, 늘 같은 시간에 깨는 이유가 뭘까!?

내장 지방 빼는 법: feat. CCA 주스를 먹으면 다이어트 효과까지 있다?!

내장 지방 빼는 법: feat. CCA 주스를 먹으면 다이어트 효과까지 있다?!