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망상, 생각이 많은 이유: 공황 전조 증상, 대처방법, 극복 방법( 외부자극 vs 내부자극) 왜 혼자 있을수록 생각과 망상에 사로잡히는 줄 아는가? 그 이유는 바로 뇌는 자극이 적으면 상상을 키워서 균형을 맞추려 한다.그것이 혼자 고립되는 순간 정신건강이 안좋아지는 이유다. 이것을 알기까지 너무 오래걸렸다.그저 나는 왜 이렇게 생각이 많지? 이런 생각을 하였다.그런데 이건 자연스러운 것이였다. 때문에 생각이 과해질땐 '행동'이 답이다.가볍게 20분 정도 걷기청소하면서 음악 틀기설거지 하면서 노래 부르기 일기 쓰기 등 외부자극을 의도적으로 넣어줄 필요가 있다. 뇌는 자극과 반응의 균형을 맞추는 시스템이다. 바깥에서 오는 정보나 자극이 많으면뇌는 필요 없는 자극은 필터링하고 주의가 분산된다. 그런데 혼자 오래 있거나 자극이 줄어들게 되면 뇌는 그 빈공간을 '상상'이나 내면의 자극으로 채우려 한다... 2025. 5. 20.
요요 없는 다이어트 정신승리 팁 다이어트 팁! 요요 없는 다이어트 꿀팁 알려줄게 다이어트라는 틀안에 언어안에 갇히지마 그순간부터 먹는것에 집착하게 되니까 틀을 만들지마1. “다이어트”라는 단어부터 내려놓기지금부터는 ‘살 빼야 돼’ 대신“몸을 가볍게 만들고 싶어”, “내 몸이 편해지게 도와주고 싶어”라고 말해줘 봐.몸을 미워하는 게 아니라, 내가 좋아하는 활동을 더 잘하고 싶어서‘나를 챙긴다’는 관점이 필요해.2. 음식은 제한이 아니라 ‘선택’완전히 줄이는 게 아니라“내가 이걸 먹고 나서 몸이 편할까?”“지금 나 진짜 배고픈 걸까, 그냥 기분이 힘들어서일까?”이렇게 물어보고 선택하는 습관을 들여보는 거야.→ 예:식사 전 따뜻한 물 한 잔 마시기과자는 한 봉지보다 작은 그릇에 덜어서 먹기하루 한 끼는 내 몸이 편안해하는 음식으로 구성하기 .. 2025. 5. 18.
감기 기운 있을때 기력을 보충할수 있는 소음인 음식 기력 보충 소음인 음식1. 삼계탕 대체 or 보완 음식들① 장어구이 or 장어죽기허 + 피로까지 잡아주는 대표 보양식소화가 부담스럽다면 장어죽 형태로 부드럽게② 황기 닭죽황기는 기를 끌어올리고 면역력을 높여 줘요위에 부담 없이 따뜻하게 기력 회복 가능대추, 인삼 조금 넣으면 더욱 효과적③ 쇠고기 무국 or 소고기 죽소고기는 피를 보충하고 근육 기운도 살려줘요무는 위장을 편하게 하면서 가래·열도 내려줘서 감기 증상 완화에도 도움---2. 위장 보하면서 진정시켜주는 음식들④ 생강 대추차 (약하게 끓여서)몸을 따뜻하게 해주고 위장을 진정시켜 기운을 돌림대추는 기허, 감기 초기에도 모두 도움단, 너무 진하게 하지 말고 미지근하게 마시기⑤ 배숙 or 배찜 (감기 기운 + 위에 부담 없음)폐와 위를 동시에 진정시켜.. 2025. 5. 17.
2025년 근로장려금, 나도 받을 수 있을까? 신청기간, 신청자격, 신청방법, 신청대상 총 정리 근로 장려금은 근로 소득이 있는 저소득 가구에게 제공되는 국세청 지원금 제도입니다. 매년 5월은 근로장려금 신청기간인데요. 아래에서 신청자격과 조건이 충족이 되는지 확인하셔서 반드시 이시기 놓치지 마시고 신청하시기 바랍니다. 뿐만 아니라 근로장려금 신청방법과 경로, 신청 자격요건, 신청금액, 신청대상, 신청일 모두 안내 해드리겠습니다.근로 장려금 신청 대상 및 신청 자격 2025년 신청은 2024년 소득을 기준으로 심사가 됩니다. 근로 장려금 신청 자격조건 1. 총소득 요건 단독 가구: 2400만원 미만홑벌이 가구: 3800만원 미만맞벌이 가구: 4200만원 미만 2. 재산 조건2024년 6월 1일 기준, 재산이 2억원 미만 인자 3. 근로/사업 소득이 있는 자 단기 근로자, 프리랜서, 소상공인 포함.. 2025. 4. 30.
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