반응형 분류 전체보기171 GI 지수(혈당지수)가 낮은 음식 추천, 혈당 오르지 않는 음식 요즘 채소와 건강음식을 많이 먹는데 배고픔이 쉽게 생기지 않는게 신기했는데 마침 저속노화를 유행시키신 의사가 라디오 스타에 나와서 말하기를 건강한 원물 식품을 많이 먹으면 배고픔이 쉽게 생기지 않는다는 것이다. 그래서 찾아봤더니 건강한 음식을 먹으면 혈당이 빨리 오르지 않아서 배고픔이 쉽게 생기지 않는다는것.좀 더 자세히 찾아봤더니 원리는 다음과 같았다. 혈당이 급격하게 오르면 인슐린이 많이 분비되면서 혈당이 다시 빠르게 떨어지고, 그 과정에서 배고픔을 더 빨리 느낄 수 있다.반대로 혈당이 천천히 오르면 인슐린 분비도 완만해서 에너지가 오래 유지되고, 배고픔이 덜 빨리 찾아온다. 그래서 GI 지수(혈당지수)가 낮은 음식을 먹으면 포만감이 오래가는 경우가 많다고한다.예를 들면, 흰쌀밥보다는 현미나 귀리 같.. 2025. 3. 20. 세포 나이 젊게 해주는 유턴 주스 레시피 (물만 먹어도 살찐다면? 세포가 늙은거라고?!!) 우연히 유튜브를 보다 어떤분이 다이어트로 식사 하시는데 많이 먹지도 않는데 계속 살이 찌는 것이였다. 일상 관찰 카메라로 지켜봤지만 정말 식단에는 이상이 없었는데 자세히 검사를 해보니 세포 나이가 현재 50대 셨는데 80세가 나온것이였다. 그럴경우는 양을 적게 먹어도 살이 쉽게 찔수 밖에 없다는 것이였다. 그래서 여기서 제안한 유턴 주스는 세포 나이를 젊게 바꿔주고 살도 빠지게 해주는 주스라고 해서 알아보았다. 실제로 실험자가 이 주스를 먹고 한달새 약 5키로를 감량했다. 세포 나이 젊게 해주는 유턴 주스 레시피 유턴주스의 재료(생두부, 키위, 물, 이탈리안 파슬리)를 보면, 세포 건강과 관련된 몇 가지 효능을 기대할 수 있다. 유턴주스의 효능과 원리항산화 효과 (세포 손상 방지)키위: 비타민 C와 항.. 2025. 3. 20. 토마토 효능: 토마토 먹으면 피부가 정말 좋아질까?!! 얼마전 티비를 통해서 어느 산모가 아이 피부를 위해 토마토를 매일 먹으면 좋다고 매일 마셨더니 정말 아기 피부가 좋다는 소리를 들었었다. 그땐 무심코, 토마토는 몸에 좋으니까 피부에도 당연히 좋은거겠지 하고 가벼이 여겼었는데, 어느날 피부에 광이 돌아서 내가 어제 뭘 먹었지 되돌아보니 토마토 파스타와 토마토를 활용한 샌드위치며 토마토를 많이 먹은날이였다!!! 정말 토마토가 피부에 좋다는걸 몸소 체험한바 왜 토마토를 먹으면 피부건강과 무슨 상관관계인지 알아보겠다!! 토마토 효능: 피부편 1. 항산화 효과리코펜(lycopene): 토마토의 대표적인 항산화 성분으로, 피부 노화를 유발하는 활성산소를 줄여줘. 특히 자외선으로 인한 피부 손상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있음.비타민 C: 피부 콜라겐 생.. 2025. 3. 18. 땅콩 버터 효능 & 땅콩 효능, 하루 한숟갈 먹으면 살 빠진다? (혈당 스파이크 막아주는 음식) 요즘 혈당 스파이크를 막아주기 위해 사과와 곁들여 먹는 땅콩버터가 유행인데요. 땅콩버터가 어떤 효능이 있는지 알아보고 더불어 땅콩 효능에 대해서 알아보겠습니다.땅콩 버터 효능과 땅콩의 건강 효과1. 땅콩과 땅콩 버터란?땅콩은 고소한 맛과 풍부한 영양소를 가진 견과류로, 단백질과 건강한 지방이 풍부한 식품입니다. 땅콩을 갈아서 만든 땅콩 버터는 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 맛과 영양을 동시에 잡을 수 있는 훌륭한 선택입니다.2. 땅콩의 주요 효능풍부한 단백질 공급원땅콩은 식물성 단백질이 풍부하여 근육 형성과 유지에 도움을 줍니다. 운동 후 회복식으로 적절하며, 채식주의자들에게도 훌륭한 단백질 공급원이 될 수 있습니다.심장 건강 증진땅콩에는 불포화 지방산이 다량 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 조.. 2025. 3. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 43 다음 반응형
