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기력 보충 소음인 음식
1. 삼계탕 대체 or 보완 음식들
① 장어구이 or 장어죽
기허 + 피로까지 잡아주는 대표 보양식
소화가 부담스럽다면 장어죽 형태로 부드럽게
② 황기 닭죽
황기는 기를 끌어올리고 면역력을 높여 줘요
위에 부담 없이 따뜻하게 기력 회복 가능
대추, 인삼 조금 넣으면 더욱 효과적
③ 쇠고기 무국 or 소고기 죽
소고기는 피를 보충하고 근육 기운도 살려줘요
무는 위장을 편하게 하면서 가래·열도 내려줘서 감기 증상 완화에도 도움
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2. 위장 보하면서 진정시켜주는 음식들
④ 생강 대추차 (약하게 끓여서)
몸을 따뜻하게 해주고 위장을 진정시켜 기운을 돌림
대추는 기허, 감기 초기에도 모두 도움
단, 너무 진하게 하지 말고 미지근하게 마시기
⑤ 배숙 or 배찜 (감기 기운 + 위에 부담 없음)
폐와 위를 동시에 진정시켜서
기침, 메스꺼움, 열감에 도움
꿀 조금 넣어서 따뜻하게 먹기
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3. 기력 보충 + 눈에 좋은 부재료
(밥이나 죽에 소량 곁들여 보세요)
호박: 위장 부담 없이 기 보충, 눈에도 좋음
검은깨, 들기름: 혈을 보충하고 눈 건조, 충혈에 도움
잣: 위장을 보호하고 피부, 눈에 진액 보충
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