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다이어트 팁!
요요 없는 다이어트 꿀팁 알려줄게
다이어트라는 틀안에 언어안에 갇히지마
그순간부터 먹는것에 집착하게 되니까
틀을 만들지마
1. “다이어트”라는 단어부터 내려놓기
지금부터는 ‘살 빼야 돼’ 대신
“몸을 가볍게 만들고 싶어”, “내 몸이 편해지게 도와주고 싶어”
라고 말해줘 봐.
몸을 미워하는 게 아니라, 내가 좋아하는 활동을 더 잘하고 싶어서
‘나를 챙긴다’는 관점이 필요해.
2. 음식은 제한이 아니라 ‘선택’
완전히 줄이는 게 아니라
“내가 이걸 먹고 나서 몸이 편할까?”
“지금 나 진짜 배고픈 걸까, 그냥 기분이 힘들어서일까?”
이렇게 물어보고 선택하는 습관을 들여보는 거야.
→ 예:
식사 전 따뜻한 물 한 잔 마시기
과자는 한 봉지보다 작은 그릇에 덜어서 먹기
하루 한 끼는 내 몸이 편안해하는 음식으로 구성하기 (예: 미음, 죽, 생채소, 단백질 위주)
3. 운동보다 ‘움직임’을 늘리기
헬스장, 러닝 이런 거 아니어도 돼.
→ 산책하면서 음악 듣기, 스트레칭하면서 영상 보기, 청소하면서 춤추기
**지속 가능한 ‘생활 속 움직임’**이면 충분해.
지금처럼 아플 땐 무리 말고, 나아지면 가볍게 시작해.
4. 요요 없는 다이어트는 결국 ‘삶의 방식’
꾸준히 ‘내 몸을 아끼는 선택’을 하다 보면
살은 ‘덤’처럼 자연스럽게 빠져.
빠르게 안 빠져도 괜찮아.
마음이 편해야, 살도 천천히 빠지면서도 안 돌아와.
결국 다이어트도 뇌를 달래야지
무작정 무조건 절대 이런식으로 하면 탈이 나
긍정적으로 삶속에서 해야한다.
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