체했을 때 음식 자세 운동

안녕하세요. 글쓴이가 현재 심히 체해서 저를 위해 그리고 체기가 있으신분을 위해 체했을때 먹으면 좋은 음식에 대해서 알려드리고자 합니다. 

일반적으로 체했다 함은 소화 불량으로 정의내려 지는데요 목이나 위에 음식이 정체되어 있는 듯한 느낌이 있습니다. 

체했을때는 무조건 굶는것보다는 미음이나 죽 처럼 소화가 잘되는것을 소량 섭취해주고 아래 소개하는 음식을 조금 먹어주는것이 좋겠습니다. 

체했을 때 먹으면 도움이 되는 음식

민간요법으로 어떤 음식이 체했을때 소화를 돕는지 알아보고 체기를 빨리 내려보는게 좋겠습니다.

1. 무 

무는 독을 풀어주는 효소가 풍부하고 소화를 돕습니다. 동치미나 무즙 등 깍두기 역시 효과가 있습니다. 특히 밀가루 분해 효과가 있습니다. 무에는 노폐물을 빼주는 성분이 있는 독소를 없애 주어서 소화개선에 도움이 됩니다. 무는 따뜻한 성질을 지니고 있어서 체기가 있을때 좋습니다. 무는 또한 변비예방에도 좋고 감기 균 억제 기능이 있어서 몸살이 오려할때 무를 먹으면 예방할수 있다고 합니다. 

2. 식혜 그리고 수정과 

식혜의 성분은 아밀라아제가 있는데 이는 우리 침속에 들어있는 성분과 같습니다. 그리고 수정과의 계피는 장내 나쁜균을 없애고 위장장애 해소에 도움을 줍니다. 계피는 위장기능이 떨어진 사람들에게 몸을 따뜻하게 해주어서 신진대사를 올리고 위장운동도 촉진시켜 주어서 계피차를 따뜻하게 마셔주면 천연 소화제 역할을 하게됩니다. 또한 다양한 위장질환 생리통 등 몸을 따뜻하게 해주어 좋습니다. 


3. 대추
비장과 위장을 건강하게 하는 한방에서 검증된 음식입니다. 소화를 도우며 피로 회복에도 도움을 주고 피로를 해소해주는데 좋습니다.

4. 배
기름진 음식을 많이 먹었을때 배를 먹으면 소화 효소인 베르타아제 옥시다아제 등과 같은 효소가 풍부한 배가 장운동을 활발히 하며 소화를 돕습니다. 

5. 차
따뜻한 차를 마셔줌으로써 위장장애 해결을 돕고 수분보충에 좋습니다. 

6. 생강차 
생강차는 몸살 기운이 있거나 감기에 좋기로 널리 알려져 있는데요, 동의보감에 보면 소화를 촉진하며 구토를 완화하는 역할을 한다고 합니다.이는 진저롤 성분 때문인데요 진저롤이 위액분비를 늘리고 위장 연동운동을 시켜주어서 식후에 먹으면 좋다고 합니다. 

7. 귤차 
체했을때 귤차를 먹어주면 귤껍질에 있는 비타민 c와 구연산이 풍부하여 신경안정에 도움을 주어서 헤스페리딘이라는 
성분이 위를 강화 시켜 주어 위액 분비를 늘려주어 소화에 도움이 됩니다. 

8. 대파 
체했을때 대파를 먹어주면 위장 기능을 향상시켜 위를 안정시켜 줍니다. 대파 뿌리 부분을 씻어서 차로 마시는것도 
좋은 효과를 볼수 있습니다.

9 양배추
양배추에는 비타민 k 와 비타민 u 가 풍부하여 위장의 점막을 강화해주고 속을 편안하게 해주어 위장벽을 보호해줍니다.
평소에 꾸준히 양배추를 섭취해주면 위장 기능 강화에 도움이 됩니다. 그리고 특히 양배추는 삶아서 먹는것이 더 좋습니다. 

10 매실
옛부터 체하면 매실청을 먹고는 했는데 이 이유가 매실은 피크르산 성분이 있는 이 피크르산 성분이 소화제 역할을 하여서
위산 배출 조절에 도움을 줍니다. 매실액을 물에 타서 마시면 좋습니다.

11 호박
호박에 풍부한 비타민A 때문에 체내 독성을 배출하고 필수 영양소들의 회복을 도와서 회복이 빠르도록 돕습니다.

 

또한 체했을 때 하면 도움이 되는 자세나 팁에 대해서 소개 드려보겠습니다.

 

 

체했을때 도움이 되는 자세

 
1. 아기 자세 
중추신경계가 이완되면서 몸을 웅크리고 편안하게 쉬어주면 위장을 자극해서 소화를 촉진시켜 줍니다.

2. 고양이 자세 
장기를 늘리고 수축하는 자세를 반복해주면 소화 불량 뿐 아니라 요통에도 탁월한 동작입니다.

3. 활 자세
손으로 발을 잡아주어 굽은 등 척추를 교정해주어 소화를 자극시켜 줍니다. 하체를 먼저 들어올린다음 상체를 올려주면 됩니다.

4. 물고기 자세 
무릎을 꿃고 누워서 상체를 위로 들어줍니다. 

5. 쟁기 자세

장을 강하게 자극하는 자세로 신진대사를 원할하게 해주어서 소화 뿐 아니라 변비에도 좋은 자세입니다.

6. 낙타 자세 
등과 허리가 굽어 있으면 장기가 압박이 되어 소화불량이 잘 생기게 되는데 굽은 등을 펴줌으로써 소화 불량개선에 도움이 됩니다. 

7. 물구나무서기 
물구나무 서기를 한 상태에서 등을 두드려 주면 체한 증상이 나아지게 됩니다. 

이처럼 오늘 체했을때 음식 과 자세 에 대해서 알아보았는데요. 체했을때 참고하셔서 잘 관리하셔서 다시 컨디션 회복 잘 하시기를 바라고 무엇보다 식사를 할때 급하지 않게 천천히 소식을 하는 습관을 들이는게 좋을거 같습니다. 감사합니다.