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애플망고와 망고 효능 차이에 대해서 정리해보겠습니다. 저는 개인적으로 애플망고를 더 사랑하는데 여러분은 어떠신가요? 망고를 좋아하시는분들도 있고 애플망고를 좋아하시는 분들이 계시는데요. 오늘은 애플망고와 망고의 효능 차이점을 알아보고 애플망고와 망고 맛있게 먹는 레시피 또한 가지고 왔습니다!
망고 많이 드시고 예뻐지세요:)
일반 망고 효능
- 시력 보호: 비타민A가 풍부 → 야맹증 예방
- 심혈관 건강: 칼륨 성분이 혈압 조절에 도움
- 피로 회복: 천연 당분 + 비타민 B군 → 에너지 보충
- 철분 공급: 빈혈 예방에 도움
- 항암 작용: 폴리페놀류와 항산화 물질 다량 포함
애플망고 vs 망고 효능 도표
애플망고 망고
| 항산화 작용 | 베타카로틴 + 비타민C 풍부 | 폴리페놀 + 비타민C |
| 피부 미용 | 비타민 A, C | 비타민 A, C |
| 소화 개선 | 소화 효소(아밀라아제) 함유 | 식이섬유 풍부 |
| 면역력 강화 | 비타민 A, C | 비타민 B6, C |
| 시력 보호 | 약간 도움 | 비타민 A 풍부 |
| 심혈관 건강 | 비교적 낮음 | 칼륨 풍부 |
| 피로 회복 | 다이어트에 도움 | 천연 당분 + 비타민 B군 |
| 철분 공급 | 다소 낮음 | 철분 함유 |
| 다이어트/변비 | 식이섬유 많아 포만감 우수 | 식이섬유 있음, 효과는 중간 정도 |
망고 맛있게 먹는 팁!
● 기본 꿀조합
- 플레인 요거트 + 망고
- 망고 + 코코넛 밀크
- 망고 + 라임즙 살짝 → 단맛+상큼함 조화!
● 색다른 조합
- 망고 + 치즈(브리치즈, 크림치즈) → 와인 안주 느낌
- 망고 + 생햄(프로슈토) → 단짠 조화
● 아침 식사 대용
- 망고 + 오트밀 or 그래놀라 + 견과류
→ 포만감 + 영양 다 잡기
애플망고 맛있게 먹는 TIP!
| 플레인 그릭요거트 + 애플망고 + 꿀 or 시나몬 | 고소+달콤+상큼 완벽 조화 |
| 애플망고 + 코티지 치즈 or 크림치즈 | 단짠 조합으로 와인 안주 느낌 |
| 냉동 애플망고 + 두유 + 바나나 = 스무디 | 다이어트용으로 GOOD! |
| 망고 슬라이스 + 라임즙 살짝 + 민트잎 | 상큼한 디저트 느낌 |
| 망고 + 퀴노아 샐러드 (치킨, 아보카도, 시금치) | 건강한 한 끼 식사로도 가능 |
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