밤에 소화 잘되는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 위장에 부담도 없고 다이어트에도 효과가 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 다음날 컨디션까지 영향을 미칠 수 있는 밤에 소화가 잘되는 음식 이제부터 소개하겠습니다.
밤에 소화 잘되는 음식
1. 비트
비트는 보통 오전에 먹는 걸로 많이 알려져 있는데 비트는 밤에 먹어도 좋은 음식입니다. 특히 밤 사이에 손상된 세포를 치유하는 작용이 있어서 비트를 감자처럼 쪄서 먹으면 좋은 음식입니다. 또한 블루베리처럼 안토시아닌 성분이 들어 있어서 눈 건강에도 도움이 됩니다. 칼륨 성분 역시 함유되어 있어서 노폐물을 배출해주는 데 탁월한 효과가 있습니다.
2. 바나나
바나나에는 마그네슘이 풍부하여서 근육을 이완시켜주는 천연 치료제입니다. 밤에 바나나 하나를 먹게 되면 멜라토닌이 분비되어 숙면을 취하기에 좋은 식품입니다.
2. 콩 (두부)
콩은 식물성 단백질로 동물성 단백질과는 다르게 소화가 쉬운 음식입니다. 다이어트하시는 분들은 저녁에 탄수화물 대신 콩 같은 단백질로 가볍게 식사하는 것도 도움이 됩니다. 삶은 콩을 두유처럼 갈아서 먹어도 좋고 먹기가 조금 힘드신 분들은 두부로 대체해도 좋은 밤에 소화 잘 되는 음식이 될 수 있습니다.
4. 계란
계란은 아침 공복에 먹어도 좋은 음식이지만 밤에 먹어도 좋은 음식입니다. 계란 역시 멜라토닌이 분비되는 성분이 들어있고 훌륭한 단백질원이기에 밤에 먹기가 두려운 다이어터분들에게는 좋은 음식이 될 수 있습니다. 또한 근육을 회복 해주고 숙면에 도움이 됩니다.
3. 양상추
양상추를 먹게 되면 숙면을 취할 수 있는 식품입니다. 상추가 흔히 알려져 있는 숙면 채소인데요. 더불어 양상추에는 락토신이라는 물질이 함유되어 있는데 이는 멜라토닌과 유사한 성질을 가지고 있어 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.
4. 토마토
하루 중 언제먹어도 좋은 식품이 토마토입니다. 베타카로틴, 라이코펜등 항산화 작용을 하는 물질이 함유되어 있어서 완전식품이라고도 불리는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 그런데 특히 밤에 먹게 되면 불면증과 스트레스 해소 효과가 있어서 밤에 먹어도 좋은 식품입니다. 그리고 다이어트하시는 분들에게는 훌륭한 음식이 될 수 있습니다.
5. 고구마
고구마는 비타민 B6가 함유되어 있는데 이는 기분을 좋게 만드는 성분이라고 할 수 있습니다. 이 역시 숙면에 좋은 멜라토닌 성분이 함유 되어 있습니다. 그리고 공복감을 없애주는 식이섬유 덕분에 다이어트하시는 분들에게 훌륭한 밤에 소화도 잘되면서 약이 될 수 있는 음식입니다.
6. 오트밀(귀리)
귀리는 단백질이 높은 식품이고 숙면에 좋은 성분이 함유되어 있어서 밤에 먹으면 좋은 음식입니다. 미네랄 항산화 물질 등 건강에 이로운 슈퍼푸드 중 하나의 식품입니다. 또한 다이어트하시는 분들에게는 밥 대신 먹게 되면 체중 감량에도 도움이 되는 음식입니다.
7. 체리
체리는 숙면에 도움이 되는 음식으로 많이 알려져 있는 대표 식품입니다. 체리는 멜라토닌 함량이 높아서 한때 타트체리 붐이 일었었던 적이 있죠. 타트체리는 숙면에 도움을 주기에 밤에 먹으면 좋은 음식입니다.
8. 미역, 다시다
저녁에는 잘 먹는 것보다는 소식과 절식을 하여 디톡스를 하는 것이 중요합니다. 그래도 먹어야 할 때는 밤에 소화가 잘되는 음식을 참고하셔서 건강 잘 관리하시기 바랍니다.
그리고 밤에 불면증이 있으시거나 숙면을 취하지 못하시는 분들은 아래에 숙면하기 위한 관련 포스팅을 참고하시기 바랍니다. 수면은 정말 우리 삶에 중요한 부분이니 먹는 음식 뿐 아니라 생활 습관을 건강하게 가지셔서 숙면을 취하시는 여러분이 되시기 바랍니다.
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