감기몸살 빨리 낫는 방법 그리고 감기몸살에 좋은 음식 알아보자

오늘은 감기몸살 빨리 낫는방법과 감기몸살에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 감기몸살은 바이러스에 의해 생기는 호흡기 질환인데요 인후통 발열 등의 증상이 있습니다. 현재 태풍으로 인해 비가 세차게 몰아치고 바람이 많이 부는데요 모두 감기몸살 조심하시고 증상이 있으시다면 아래 참고하셔서 빠른 회복 하시기를 바라겠습니다.그럼 이제부터 자세히 알아보겠습니다.

감기몸살 빨리 낫는 방법

감기몸살 빨리 낫는 방법

 

 

감기몸살을 빨리 낫게 하기 위해서는 면역력을 증진시켜주는것이 중요한데요. 이를 위해서는 규칙적 운동과 수면 영양분 있는 식사가 중요합니다. 이럴때 충분한 비타민 C와 아연 등의 영양분을 섭취하여서 면역력을 높이는것이 중요합니다. 충분한 휴식이 무엇보다 중요하여 몸을 빨리 회복되도록 하는것이 좋습니다. 따뜻한 생강차를 마심으로써 염증을 감소 시키며 휴식을 취하는것이 중요합니다. 증상이 심할 경우에는 전문의를 찾아서 약물을 복용하는것이 도움이 되겠습니다. 또 소화력이 떨어져 있는 상태이므로 가벼운 식사를 소량하여 에너지를 소화쪽으로 많이 뺏기지 않는것이 중요합니다. 동물은 아플때 단식을 한다고 하죠. 이처럼 낫는데 에너지가 사용될 수 있도록 과식하지 않아야 합니다. 인후 캔디나 가글등을 활용하여 인후통을 낫도록 하는것도 도움이 됩니다. 

 

감기몸살에 좋은 음식 

1. 과일

과일과 채소는 면역력을 높여주는데 도움을 주는 역할을 합니다. 블루베리 오렌지등 비타민과 항산화 성분이 많은 음식을 섭취해주세요.

2. 따뜻한 차

따뜻한 차는 몸을 따뜻하게 해주는데요 그중에서도 생강차는 몸을 따뜻하게 해줌과 동시에 염증을 감소 시켜주는데 도움을 줍니다. 

3. 단백질 

소화가 잘 되는 단백질 위주로 예를 들면 닭가슴살 두부 계란등을 통하여 단백질을 섭취하여 회복을 빠르게 하는것이 도움이 됩니다. 

감기몸살에 안좋은 음식 

1. 고지방 음식

지방이 많은 음식은 소화를 하는데 시간이 오래걸리기 때문에 소화기에 부담이 될수 있습니다. 때문에 감기몸살 증상시에는 피해주는게 좋습니다.

2. 과당 

높은 과당은 면역력을 약하게 하고 염증을 발생시킵니다. 설탕 대신 꿀을 되도록 섭취하도록 하고 높은 과당이 들어있는 음료수나 가공식품등을 절제하는것이 좋습니다.

3. 패스트푸드

고열량 고나트륨 고지방 고과당이 들어있는 패스트 푸드는 감기몸살 증상이 있을시에 피해주어야 합니다. 영양 대비 칼로리가 높아 면역체계를 약하게 하고 회복을 더디게 합니다.

4. 자극적인 음식

자극적인 음식은 인후통이나 목에 안좋을수 있습니다. 때문에 인후통이 심할 경우 맵고 짠 자극적인 음식은 피해주는것이 좋습니다.

5. 알코올

알코올은 몸이 약해져 있는 상태에서 회복을 하는데 더디게 할수 있습니다. 때문에 알코올 니코틴 등은 감기몸살 증상이 있을때 피하는것이 좋겠습니다.몸을 보호해달라는 증상이 감기몸살이라고 합니다. 건강한 식단과 휴식을 취해줌으로써 감기몸살이 빨리 회복 될수 있도록 하고 상태가 심할 경우에는 전문의를 찾아 전문의의 처방을 받는것이 중요합니다.

감기몸살에 좋은 요리

감기몸살 때에는 가벼우면서도 영양이 높은 음식을 섭취하는것이 중요합니다. 

1. 닭죽

닭을 사용한 죽은 소화하기가 편한 음식인데요. 닭고기로 단백질을 섭취해주면서 근육회복데 도움을 줄 수 있으며 죽 형태로 소화하기가 편리합니다.

2. 오트밀

오트밀은 영양가가 풍부하여 영양분을 섭취하기 좋고 끓여서 먹을 경우 소화하기가 부담이 덜합니다. 또한 영양이 풍부하여 회복을 도와줍니다.

3. 생강을 활용한 음식

생강을 활용하여 몸을 따뜻하게 열을 내주는 것이 좋습니다. 요리에 생강을 곁들여서 조리를 하면 면역을 올리는데 훌륭한 요리가 될 수 있습니다.

4. 생선

오메가 3를 함유하고 있는 생선 요리는 염증을 감소시켜주고 면역체계를 강화시키는데 도움이 될 수 있습니다. 생선구이나 쪄서 섭취를 하면 됩니다.

 

감기몸살에 좋은 과일

아까도 언급했지만 더 자세하게 감기 몸살에 좋은 과일에 대해서 정리해보겠습니다.

1. 망고 

망고 는 비타민이 풍부하여 감기몸살을 완화해주는데 도움이 됩니다.

2. 키위 

키위는 비타민 C K E 칼륨등이 함유 되어 있어서 회복 되는데 도움을 줍니다.

3. 블루베리

항산화 과일의 왕이라고도 할수 있는 블루베리는 염증을 낮춰주고 신체를 활성화시켜주어 회복을 빨리 하도록 도와줍니다.

4. 파인애플

비타민 C 와 브로멜린이라는 성분이 함유 되어 있어서 회복을 돕습니다.

5. 레몬 

레몬이 빠질수 없는 비타민 C의 여왕인데요. 염증 완화와 면역력을 올려주니 차로 마시거나 요거트와 함께 섭취하면 좋습니다. 

6. 오렌지 

비타민 C가 풍부하여 감기몸살증상 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 항산화 작용으로 염증을 감소 시키는 효과를 볼 수 있습니다. 이렇게 감기몸살에 대해서 모든 정보를 알아보았는데요. 무엇보다 예방을 하는것이 중요하겠습니다. 평소 위의 음식과 과일 그리고 행동요령등을 참고하셔서 면역력을 높여서 몸살 예방할수 있도록 하는것이 좋겠습니다. 태풍이 몰아치고 있는데 여름이라고 해서 반팔만 입지 마시고 긴팔을 챙기셔서 체온을 유지하시기 바라고 모쪼록 장마를 무사히 잘 보내시기를 바라는 마음입니다. 다들 건강한 여름 보내시길 바랍니다. 감사합니다.