반응형 전체 글180 자율신경실조증에 좋은 음식, 자율 신경을 강화하는 음식, 자율신경실조증 치료 방법 자율신경실조증 이 고장나면 가슴이 벌렁거리고, 두통, 소화가 안되는거 같거나 등 여러가지 증상이 자율신경실조증의 증상입니다. 또한, 기립성저혈압 역시 여기에 속하는데요. 이럴땐, 심장의 열을 내리고 자율신경을 보완하는 음식을 먹어서 식치하는것이 중요합니다. 오늘은 자율신경실조증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.자율 신경실조증에 좋은 음식 1. 대추대추는 주로 스트레스와 과로로 생기는데, 대추는 신경 안정 효과가 있어서 긴장 해소와 꿈을 줄여주는약재이자 식재료가 됩니다. 말린 대추는 숙면을 돕는 효과가 있습니다. 2. 좋은 기름 특히 오메가 3 영양산이 염증억제와 신경기능 향상에 도움이 됩니다. 교감신경의 과활성화를 억제하고 부교감 신경 활동을 촉진하는 역할을 합니다. 들기름, 들깨는 대표적인 오.. 2025. 6. 2. 망상, 생각이 많은 이유: 공황 전조 증상, 대처방법, 극복 방법( 외부자극 vs 내부자극) 왜 혼자 있을수록 생각과 망상에 사로잡히는 줄 아는가? 그 이유는 바로 뇌는 자극이 적으면 상상을 키워서 균형을 맞추려 한다.그것이 혼자 고립되는 순간 정신건강이 안좋아지는 이유다. 이것을 알기까지 너무 오래걸렸다.그저 나는 왜 이렇게 생각이 많지? 이런 생각을 하였다.그런데 이건 자연스러운 것이였다. 때문에 생각이 과해질땐 '행동'이 답이다.가볍게 20분 정도 걷기청소하면서 음악 틀기설거지 하면서 노래 부르기 일기 쓰기 등 외부자극을 의도적으로 넣어줄 필요가 있다. 뇌는 자극과 반응의 균형을 맞추는 시스템이다. 바깥에서 오는 정보나 자극이 많으면뇌는 필요 없는 자극은 필터링하고 주의가 분산된다. 그런데 혼자 오래 있거나 자극이 줄어들게 되면 뇌는 그 빈공간을 '상상'이나 내면의 자극으로 채우려 한다... 2025. 5. 20. 요요 없는 다이어트 정신승리 팁 다이어트 팁! 요요 없는 다이어트 꿀팁 알려줄게 다이어트라는 틀안에 언어안에 갇히지마 그순간부터 먹는것에 집착하게 되니까 틀을 만들지마1. “다이어트”라는 단어부터 내려놓기지금부터는 ‘살 빼야 돼’ 대신“몸을 가볍게 만들고 싶어”, “내 몸이 편해지게 도와주고 싶어”라고 말해줘 봐.몸을 미워하는 게 아니라, 내가 좋아하는 활동을 더 잘하고 싶어서‘나를 챙긴다’는 관점이 필요해.2. 음식은 제한이 아니라 ‘선택’완전히 줄이는 게 아니라“내가 이걸 먹고 나서 몸이 편할까?”“지금 나 진짜 배고픈 걸까, 그냥 기분이 힘들어서일까?”이렇게 물어보고 선택하는 습관을 들여보는 거야.→ 예:식사 전 따뜻한 물 한 잔 마시기과자는 한 봉지보다 작은 그릇에 덜어서 먹기하루 한 끼는 내 몸이 편안해하는 음식으로 구성하기 .. 2025. 5. 18. 감기 기운 있을때 기력을 보충할수 있는 소음인 음식 기력 보충 소음인 음식1. 삼계탕 대체 or 보완 음식들① 장어구이 or 장어죽기허 + 피로까지 잡아주는 대표 보양식소화가 부담스럽다면 장어죽 형태로 부드럽게② 황기 닭죽황기는 기를 끌어올리고 면역력을 높여 줘요위에 부담 없이 따뜻하게 기력 회복 가능대추, 인삼 조금 넣으면 더욱 효과적③ 쇠고기 무국 or 소고기 죽소고기는 피를 보충하고 근육 기운도 살려줘요무는 위장을 편하게 하면서 가래·열도 내려줘서 감기 증상 완화에도 도움---2. 위장 보하면서 진정시켜주는 음식들④ 생강 대추차 (약하게 끓여서)몸을 따뜻하게 해주고 위장을 진정시켜 기운을 돌림대추는 기허, 감기 초기에도 모두 도움단, 너무 진하게 하지 말고 미지근하게 마시기⑤ 배숙 or 배찜 (감기 기운 + 위에 부담 없음)폐와 위를 동시에 진정시켜.. 2025. 5. 17. 이전 1 2 3 4 5 ··· 45 다음 반응형
