반응형 잠 잘자는 법3 불면증 없애는 법, 숙면하는 방법, 잠이 잘 오지 않을때, 불면증 치료 명상 이렇게만 하면 꿀잠 잔다?! 불면증은 과거의 상처 미래의 걱정으로 편도체가 계속 활성화 되어 각성상태를 만드는 호르몬을 많이 분비되고 이완이 되는 호르몬이 잘 분비 되지 않기 때문입니다. 끊임없이 걱정이 이어지는 상태가 됩니다. 그렇게 되면 이것이 습관이 되고 만성습관이 되게 되고 몸과 마음에 병이 나게 됩니다. 어떻게 하면 될까요? 생각을 멈춰야 합니다. 잘못된 방향으로 만들어진 뇌의 습관을 끊어야 합니다. 새로운 습관으로 대체해야 하는데 그렇게 하려면 멈춰 서야 합니다. 불면증 없애는 법 생각을 멈추는 방법은 내 몸의 생명작용에 집중하는 것입니다. 숙면 할 수 있는 명상 치료를 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 우선 내가 교감신경이 활성화 되어있는지 알 수 있는 방법이 있습니다. 엄지 손가락으로 가슴 가운데를 쇄골부근부터 명.. 2024. 5. 21. 잠 잘자는 방법, 불면증 치료 방법, 잠 잘자는 음식, 잠 잘자는 영양제 이 글로 종결한다! 오늘은 잠 잘 자는 방법, 불면증 치료 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 잠이 보약이다 라는 말이 있을정도로 수면은 건강에 있어 정말 중요합니다. 현대사회가 점점 불면증으로 고통받고 있는데 잠을 잘 자려면 어떻게 하면 좋은지 오늘 5가지 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 잠 잘 자는 방법 1. 규칙적 리듬 생활하기 진부한 이야기처럼 보일 수 있지만 규칙적 생활을 하는 것 즉 정해진 시간에 잠자리에 드는것이 중요합니다. 그리고 수면의 시간도 중요한데 8시간 이상의 수면을 충분히 취해야 합니다. 아침에 일어나면 무조건 망막에 태양빛이 닿도록 자연광을 보는 것이 중요한데 그 이유는 세포가 자연광에 의해 아침이라고 인식하기 때문에 아침 일어나자 마자 빛에 노출을 하는 것이 좋습니다. 또한 저녁 노을을 바라보면 그.. 2024. 5. 14. 숙면을 취하는 법, 잘 자는 방법 BEST 5가지 이 글 하나로 종결한다! 숙면을 취하는 법에 대해서 알아보겠습니다. 숙면 취하는것이 정말 요즘 시대에서는 보통일이 아닌게 되어버렸습니다. 잠을 충분히 자야 다음날 컨디션이 최상인데 찌뿌등하게 일어나면 아침부터 기분도 안좋고 하루종일 피곤하게 되죠. 그래서 오늘은 숙면을 취하는 법 잠 잘 자는 법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 숙면을 취하는 법 1. 바이오리듬 규칙 부여하기 규칙적인 생활에 몸에 좋다는 이야기가 여기서 비롯됩니다. 우리는 규칙적으로 생활을 해주어야 밤에도 습관처럼 잠이 잘 오게 되는것이죠. 그런데 교대근무나 밤낮에 바뀌거나 시차 이런식으로 바이오리듬이 깨지는 상황이 생기면 잠을 설치게 되는것이죠. 바이오 리듬 만드는 방법 빛이 있어야 아침이고 빛이 없으면 우리는 모두 수렴됩니다. 그래서 빛에 맞추어서 생활리듬을 .. 2023. 10. 23. 이전 1 다음 반응형
