반응형 gi 낮은 식품1 GI 지수(혈당지수)가 낮은 음식 추천, 혈당 오르지 않는 음식 요즘 채소와 건강음식을 많이 먹는데 배고픔이 쉽게 생기지 않는게 신기했는데 마침 저속노화를 유행시키신 의사가 라디오 스타에 나와서 말하기를 건강한 원물 식품을 많이 먹으면 배고픔이 쉽게 생기지 않는다는 것이다. 그래서 찾아봤더니 건강한 음식을 먹으면 혈당이 빨리 오르지 않아서 배고픔이 쉽게 생기지 않는다는것.좀 더 자세히 찾아봤더니 원리는 다음과 같았다. 혈당이 급격하게 오르면 인슐린이 많이 분비되면서 혈당이 다시 빠르게 떨어지고, 그 과정에서 배고픔을 더 빨리 느낄 수 있다.반대로 혈당이 천천히 오르면 인슐린 분비도 완만해서 에너지가 오래 유지되고, 배고픔이 덜 빨리 찾아온다. 그래서 GI 지수(혈당지수)가 낮은 음식을 먹으면 포만감이 오래가는 경우가 많다고한다.예를 들면, 흰쌀밥보다는 현미나 귀리 같.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
