반응형 잠잘자는 영양제1 잠 잘자는 방법, 불면증 치료 방법, 잠 잘자는 음식, 잠 잘자는 영양제 이 글로 종결한다! 오늘은 잠 잘 자는 방법, 불면증 치료 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 잠이 보약이다 라는 말이 있을정도로 수면은 건강에 있어 정말 중요합니다. 현대사회가 점점 불면증으로 고통받고 있는데 잠을 잘 자려면 어떻게 하면 좋은지 오늘 5가지 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 잠 잘 자는 방법 1. 규칙적 리듬 생활하기 진부한 이야기처럼 보일 수 있지만 규칙적 생활을 하는 것 즉 정해진 시간에 잠자리에 드는것이 중요합니다. 그리고 수면의 시간도 중요한데 8시간 이상의 수면을 충분히 취해야 합니다. 아침에 일어나면 무조건 망막에 태양빛이 닿도록 자연광을 보는 것이 중요한데 그 이유는 세포가 자연광에 의해 아침이라고 인식하기 때문에 아침 일어나자 마자 빛에 노출을 하는 것이 좋습니다. 또한 저녁 노을을 바라보면 그.. 2024. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
