반응형 우울할때2 우울할때 우울증 극복 방법, 별일 아닌데 와르르 무너지는 '나'의 핵심감정을 알아차려라! 우울할때 우울증 극복 방법에 대해서 알아보겠습니다. 우울증에서 중요한것은 나의 핵심감정을 알아차리는 것입니다. 핵심감정이란? 어렸을때 우리가 굉장히 사랑받고 싶었던 그 시절에 그것이 좌절되고 절망되었을때 강렬하게 느꼈던 감정이고 나의 정서에 근본적인 감정이 된 지배적인 감정을 말합니다. 사람마다 고유의 언어(단어)가 있습니다. 예) 무섭다 .. 어쩔줄 모르겠다 .. 등등 자기만의 힘들때 표현하는 언어가 있습니다. 이런것들이 핵심 언어입니다. 긍정이 아닌 부정적인 감정입니다. 나를 취약하게 만드는 핵심감정에서 찾습니다. 우울증 극복 방법 사람마다 미해결된 감정, 트라우마적인 단어들이 있는데 그것을 찾아내서 치유되어 가야 합니다. 평소 자기가 많이 쓰는 단어나 문장을 찾아지게 되면 내 핵심 감정중에 뭐를 느.. 2024. 5. 30. 우울하고 맘에 드는게 없는가? 그럼 이 글을 보면 해결된다! feat. 고수의 몸 이야기 오늘은 고수의 몸 이야기 저서를 바탕으로 왜 우리가 운동을 해야 하는지에 대해서 알아보겠습니다. 우리는 우리 몸에 관심을 갖고 신경을 써야 한다 몸과 마음 둘다 마찬가지이다. 주변의 정리정돈 청소를 잘 하라 쓸데없는 만남 사람 대폭 조정하라. 그리고 다른 하나는 몸을 변화시키라고 한다. 몸을 좋게 만들고 컨디션이 좋아지면 정신도 되살아난다. 운동을 하면 몸이 바뀐다. 세상이 우울해 보이는가? 모든것이 맘에 안드는가? 하류 2만보정도는 걸으라 달라지는 몸을 보게 될 것이다. 집중이 안되는 이유는 운동을 하지 않아서이기 때문이다. 헬스장처럼 상태가 전후가 바뀌는 곳도 없다. 운동에서 답을 찾아야 한다. 새로운 에너지를 얻게 될것이다. 미친듯이 땀을 흘려보라. 힘에 겨운 중량을 들어보라. 몸을 움직이지 않아서.. 2024. 1. 17. 이전 1 다음 반응형
