반응형 우울증 극복 방법2 우울증 혼자 극복 하는 방법, 자꾸만 자책하는 마음이 든다면? 시대가 발전하고 점점 개인화가 되어 가는 사회구조 현상에 혼자 있는 시간이 늘어가고 대인기피까지도 흔한 마음의 병이 되어버린 요즘입니다. 사람들에게 치이다보니 사람을 안만나게 되고 그러다보면 또 우울감에 사로잡혀 악순환을 반복하게 되는데요. 우울증의 가장 큰 특징은 나 자신을 자책하고 비난한다는 것입니다. 그러면 이것이 또 2차화살이 되어 악순환이 되는것이지요. 우울증 혼자 극복 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 우울증 혼자 극복 하는 방법 자책하는 마음이 든다면 마음속에 내가 제일 사랑하고 아끼는 사람을 떠올려 보세요. 연예인도 좋고 반려동물도 좋고 그 대상이 누구여도 좋습니다. 예)ㅇㅇㅇ 그리고 그분이 나와 같은 힘든 마음을 가지고 있다고 생각해본다면 그사람에게 뭐라고 해주시겠나요? 그사람에게 어떤.. 2024. 6. 7. 우울할때 우울증 극복 방법, 별일 아닌데 와르르 무너지는 '나'의 핵심감정을 알아차려라! 우울할때 우울증 극복 방법에 대해서 알아보겠습니다. 우울증에서 중요한것은 나의 핵심감정을 알아차리는 것입니다. 핵심감정이란? 어렸을때 우리가 굉장히 사랑받고 싶었던 그 시절에 그것이 좌절되고 절망되었을때 강렬하게 느꼈던 감정이고 나의 정서에 근본적인 감정이 된 지배적인 감정을 말합니다. 사람마다 고유의 언어(단어)가 있습니다. 예) 무섭다 .. 어쩔줄 모르겠다 .. 등등 자기만의 힘들때 표현하는 언어가 있습니다. 이런것들이 핵심 언어입니다. 긍정이 아닌 부정적인 감정입니다. 나를 취약하게 만드는 핵심감정에서 찾습니다. 우울증 극복 방법 사람마다 미해결된 감정, 트라우마적인 단어들이 있는데 그것을 찾아내서 치유되어 가야 합니다. 평소 자기가 많이 쓰는 단어나 문장을 찾아지게 되면 내 핵심 감정중에 뭐를 느.. 2024. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
