반응형 생각이많을때1 망상, 생각이 많은 이유: 공황 전조 증상, 대처방법, 극복 방법( 외부자극 vs 내부자극) 왜 혼자 있을수록 생각과 망상에 사로잡히는 줄 아는가? 그 이유는 바로 뇌는 자극이 적으면 상상을 키워서 균형을 맞추려 한다.그것이 혼자 고립되는 순간 정신건강이 안좋아지는 이유다. 이것을 알기까지 너무 오래걸렸다.그저 나는 왜 이렇게 생각이 많지? 이런 생각을 하였다.그런데 이건 자연스러운 것이였다. 때문에 생각이 과해질땐 '행동'이 답이다.가볍게 20분 정도 걷기청소하면서 음악 틀기설거지 하면서 노래 부르기 일기 쓰기 등 외부자극을 의도적으로 넣어줄 필요가 있다. 뇌는 자극과 반응의 균형을 맞추는 시스템이다. 바깥에서 오는 정보나 자극이 많으면뇌는 필요 없는 자극은 필터링하고 주의가 분산된다. 그런데 혼자 오래 있거나 자극이 줄어들게 되면 뇌는 그 빈공간을 '상상'이나 내면의 자극으로 채우려 한다... 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
