요즘 한가인 유튜브를 통해서 자율 신경 실조증에 대해서 많이 알려지고 있는 요즘입니다.
그러면 한가인이 앓고 있다는 자율신경실조증이 무엇인지 알아보겠습니다.
우선, 자율신경실조증이 무엇인지에 대해서 알아볼까요?
자율신경실조증이란?
자율신경은 우리가 의지적으로 조절할수 없는 신경입니다. 예를 들어 소화를 시키거나, 잠이 온다거나, 이런식으로 내의지로 명령하는것이 아닌 뇌에서 알아서 관장을 하는 신경을 말하는데요.
자율신경실조증에 좋은 음식은 아래 통해서 확인 하실수 있습니다.
우리 몸에서 일어나는 대부분의 일이 자율적으로 일어난다고 보시면 됩니다.
변비도 역시 자율신경에 문제가 생긴것으로 볼수 있는것이죠. 그러면 자율신경 실조증은 말 그대로 자율 신경에 문제가 생겨서 자연스럽게 일어나야하는 것들이 잘 안 되는것인데요. 간단히 말해서 전반적으로 신체 기능이 저하된것입니다.
그럼 어떻게 치료 할수 있을까요?
자율신경실조증 치료 방법
자율신경 관장은 뇌에서 하는데 뇌에서 가장 많이 연결된 부위가 심장입니다. 때문에 심장을 가장 튼튼하게 하는것이 자율신경을 튼튼하게 하는 방법입니다.
근본적인 방법은?
심폐를 사용하는 카디오 운동, 명상, 스트레칭, 마음을 편안하게 먹으려고 노력하는것 가슴 부위를 특히 힘을빼고 이완 시키는 것이 중요합니다.
그중에서도 몸을 최대한 쓰고, 각종 스트레칭을 하고 이완을 시키는것이 가장 좋은 방법이라고 합니다. 심장은 일상의 정서가 심장에서 반응을 하기에 명상과 호흡을 통해서 심장을 다루는 것이 가장 중요합니다.
- 달리기
- 자전거
- 등산
등 유산소 운동이 자율신경실조증 근본적인 치료에는 가장 좋습니다. 특히 요즘 잘 알려져 있는 카디오 운동중 대표적인 것이 존 2 운동입니다. 존 2 운동에 대한 자세한 내용은 아래글을 참고해보세요.
