위 경련 및 위 수축 대처법: 쥐어짜는 고통 이렇게 대처하세요! feat 위경련 원인과 이유

위 경련이 올때 응급 대처법에 대해서 말씀 해드리겠습니다. 간혹 잘못된 식습관이나, 스트레스로 인해 위경련이 발생하고는 하는데요. 이럴때 응급적으로 대처 하는 방법을 알고 계시면 빠른 회복에 도움이 되니 참고하셔서 쾌유 하시기를 바라겠습니다. 

 

위 경련 및 위 수축의 원인과 응급 대처법

위가 갑자기 쥐어짜는 듯한 통증을 느끼거나 수축되는 느낌이 들 때가 있습니다. 이는 주로 위산 과다와 위벽 자극, 자율신경의 불균형 등 여러 가지 원인으로 발생합니다. 이 글에서는 위 경련과 수축의 원인과 함께, 응급 상황에서 효과적으로 대처할 수 있는 방법을 자세히 살펴보겠습니다.

1. 위 경련 및 위 수축의 주요 원인

위경련 위수축 원인 

1) 위산 과다와 위벽 자극 속쓰림이 발생할 때 위산이 과다하게 분비되면 위벽을 자극하고, 이를 밀어내기 위해 위가 급격히 수축합니다. 특히 공복 상태에서 단 음식을 섭취하면 위산 분비가 더욱 촉진되어 위 경련이 심해질 수 있습니다.

 

해결법:  제산제를 복용해 위산을 중화합니다. 따뜻한 물을 마셔 위장 근육을 이완시킵니다.

 

2) 공복 상태와 위액 과다 분비 공복이 길어지면 위산이 과다하게 분비되어 위벽을 자극합니다. 바나나처럼 당분이 높은 음식을 공복에 먹을 경우, 위산 분비가 더 활발해져 위 수축이 생길 수 있습니다.

공복에 바나나나 자극적인 음식 주의 하세요!!(바나나나 키위 먹고 죽을뻔 했습니다ㅜㅜ..)

 

해결법: 소화가 잘 되는 음식(크래커, 오트밀, 찐 감자 등)으로 위를 살짝 채웁니다.

 

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3) 자율신경 불균형 (스트레스) 스트레스나 긴장 상태에서는 교감 신경이 활성화되어 위장 운동이 과도해집니다. 이는 위 경련이나 위 수축의 주된 원인 중 하나입니다.

 

해결법: 깊은 복식호흡: 천천히 숨을 깊게 들이마시고 내쉬는 복식호흡이 자율신경을 안정시킵니다.

 

마그네슘 보충: 마그네슘은 근육 이완과 스트레스 완화에 효과적입니다. 특히 가루로 된 흡수가 빠른 마그네슘 상비 영양제로 들고 다니는것도 도움이 될거 같습니다!

 

4) 위경련 (위장염, 과민성 대장 증후군) 위산이 장으로 내려가면서 장을 자극해 경련이나 쥐어짜는 느낌이 들기도 합니다. 특히 찬 음식이나 카페인이 위 경련을 유발할 수 있습니다.

 

해결법: 따뜻한 차: 생강차나 캐모마일 차가 위를 진정시킵니다.

프로바이오틱스: 장 건강을 돕고 위 경련을 줄여줍니다.

 

2. 위 경련 및 위 수축 시 응급 대처법

 

 

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따뜻한 물 마시기

• 따뜻한 물은 위장 근육을 이완시켜 경련을 빠르게 완화해줍니다. 찬물은 오히려 위를 자극할 수 있으니 피하세요.
• 옆으로 누워 무릎을 구부리기 왼쪽으로 누워 무릎을 살짝 구부리면 위산 역류를 막고 위가 편안해집니다. 복부를 부드럽게 마사지 시계 방향으로 천천히 복부를 마사지하면 위장 운동을 완화해 위 수축을 줄여줍니다.
• 따뜻한 물수건으로 찜질 복부에 따뜻한 물수건을 올리면 위 근육이 이완되고 통증이 줄어듭니다.
• 깊게 숨 쉬기 천천히 깊게 숨을 쉬어 자율신경을 안정시키면 위장 경련이 진정됩니다.
•  

3. 위 경련을 예방하는 생활 습관

 

• 규칙적인 식사: 규칙적인 식사를 해야 때에 맞춰 위산이 분비되므로 다이어트나 너무 심한 간헐적 단식으로 위산이 위벽을 공격하게 두어서는 안됩니다! 소량이라도 때에 맞춰 식사하는 습관을 기르는것이 위벽을 튼튼히 하는것입니다.그래서 어른들이 때맞춰서 밥먹으라고 하는것이죠! 흠..
• 카페인과 자극적인 음식 피하기: 커피, 매운 음식은 위산을 자극하니 적게 섭취합니다.
• 식사 후 바로 눕지 않기: 위산 역류를 방지하기 위해 식사 후 30분 정도는 걸어주는 게 좋습니다.
• 스트레스 관리: 요가나 명상 등으로 자율신경을 안정시키면 위 수축이 줄어듭니다.

 

 

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정리하자면 위 경련과 수축은 주로 위산 과다, 공복 상태, 스트레스 등이 원인입니다. 따뜻한 물 마시기, 복부 마사지, 깊은 숨 쉬기 같은 간단한 대처법만으로도 응급 상황에서 효과를 볼 수 있습니다. 평소에 스트레스를 줄이고, 자극적인 음식을 피하며, 규칙적인 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 위 경련이 자주 반복된다면 위염이나 과민성 대장 증후군일 수 있으니 전문의의 진단을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 

 

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