글루타치온 음식, 생성을 돕는 음식, 글루타치온 효능 및 효과, 복용 방법

피부 미백과 노화를 예방하는 글루타치온에 대해서 알아보겠습니다. 보통은 영양제를 많이 복용하지만
천연으로 섭취하는것 만큼 가장 좋은것이 없으니 오늘은 글루타치온이 풍부한 음식, 그리고 생성을 돕는 음식에 
대해서 알아보겠습니다. 
 

글루타치온 음식(풍부한 음식) 

 

• 브로콜리 
• 마늘: 함량 높음 
• 양파
• 시금치
• 아보카도 
• 생선 (특히, 연어 고등어)

 

글루타치온 생성을 돕는 음식 

 

• 달걀
• 콩류
• 양배추
• 무
• 브라질너트
• 참치
• 해산물
• 귤 
• 키위
• 파프리카
• 아몬드
• 해바라기씨

섭취 꿀팁 

비타민 C와 함께 섭취하는것이 글루타치온 효과를 배가 시킬수 있습니다. 또한 지방이 있는 음식과
함께 먹으면 지용성 항산화 작용이 강화되니 먹을때 몸에 좋은 지방산과 함께 먹으면 좋습니다. 
 
특히, 브로콜리, 아보카도,마늘, 비타민c , 계란은 천연 글루타치온 풍부한 세트입니다. 
 
 

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