30대 40대가 되면서 얼굴이 노화가 진행되는게 너무 보여서 속상하신가요? 노화를 예방하려면 먹어야 하는 필수 영양소 3대장 중에 한가지가 글루타치온인거 알고 계셨나요?
오늘은 글루타치온이 어떤것이고, 효능, 효과 그리고 글루타치온이 풍부한 음식,더불어 생성을 돕는 음식에 대해서 알아보겠습니다.
글루타치온이란?
글루타치온은 우리몸에 원래부터 존재하는 항상화 물질입니다. 주로 간에서 만들어지며,
세포를 노화나 독성 물질로 보호해주는 역할을 하는 물질입니다.
주요 효능 및 효과
1. 해독 작용
간에서 독소나 중금속 배출을 도움. 숙취 해소에도 탁월함.
2. 항산화 작용
활성산소 제거, 면역강화와 세포 노화를 예방해줌.
3. 피부 미백효과
멜라닌 생성 억제를 도와 피부톤이 밝아지게 됨.
4. 면역 증가
바이러스 및 세균 저항력을 높여줌.
5. 간 보호
간세포 보호 및 회복 특히, 지방간 간염에 도움을 줌.
글루타치온 복용시기
글루타치온은 언제 먹는게 좋을까요?
보통은 20대 후반부터 먹는게 좋습니다. 이유는 몸에서 항산화 능력이 떨어지기 시작하기 때문이죠.
특히 간 건강과 피부 미백, 피로회복을 원하신다면 복용하는 것이 좋습니다.
글루타치온 영양제 추천 타입은?
글루타치온은 보통 흡수율이 낮아서 다양한 형태중 어떤 타입을 먹는지에 따라서 효과가 달라집니다.
추천 타입은 리포좀 글루타치온으로 흡수가 잘되기 때문에 가루나 정제형 또는 캡슐 타입 보다는
리포좀 글루타치온이 흡수율이 60% 이상이여서 효과가 좋습니다.
다만, 가격이 높은점이 단점입니다.
복용 방법 팁!
복용시에 비타민 c와 함께 먹으면 효과를 배가 시킬수 있고 공복 보다는 식후섭취가 흡수가 좋습니다.
