반응형 혈당 스파이크 예방 음식2 GI 지수(혈당지수)가 낮은 음식 추천, 혈당 오르지 않는 음식 요즘 채소와 건강음식을 많이 먹는데 배고픔이 쉽게 생기지 않는게 신기했는데 마침 저속노화를 유행시키신 의사가 라디오 스타에 나와서 말하기를 건강한 원물 식품을 많이 먹으면 배고픔이 쉽게 생기지 않는다는 것이다. 그래서 찾아봤더니 건강한 음식을 먹으면 혈당이 빨리 오르지 않아서 배고픔이 쉽게 생기지 않는다는것.좀 더 자세히 찾아봤더니 원리는 다음과 같았다. 혈당이 급격하게 오르면 인슐린이 많이 분비되면서 혈당이 다시 빠르게 떨어지고, 그 과정에서 배고픔을 더 빨리 느낄 수 있다.반대로 혈당이 천천히 오르면 인슐린 분비도 완만해서 에너지가 오래 유지되고, 배고픔이 덜 빨리 찾아온다. 그래서 GI 지수(혈당지수)가 낮은 음식을 먹으면 포만감이 오래가는 경우가 많다고한다.예를 들면, 흰쌀밥보다는 현미나 귀리 같.. 2025. 3. 20. 혈당 스파이크 막아주는 음식 20가지 : 살 빼려면 혈당을 관리해서 똑똑하게 드세요! 요즘 혈당을 조절 하는 다이어트가 유행하고 있습니다. 같은 음식을 먹어도 어떤 음식을 곁들여 먹거나 식전에 어떤 음식을 먹으면 좋을지에 관심이 높아지고 있는데요. 혈당 스파이크를 막아주는 음식이 무엇이 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 같은 음식을 먹어도 혈당 관리를 통해서 다이어트 성공하세요! 혈당 스파이크를 막아주는 음식: 식전, 식중에 좋은 음식 추천 혈당 스파이크는 특히 당뇨병이나 인슐린 저항성 문제가 있는 사람들에게 큰 걱정거리입니다. 식사를 할 때 혈당이 급격하게 상승하면 피로감, 두통, 그리고 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 혈당 스파이크를 예방하고, 안정적인 혈당을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 최근 유행하는 땅콩버터처럼 혈당을 안정적으로 관리할 수 있는 식사.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
