반응형 마음수련1 명상 하는 방법, 쉽게 감정적이 된다면 마음수련이 필요하다. 마음챙김 명상법 우리는 수많은 생각으로 고통에 빠져 살아간다. 그래서 명상을 통해서 고통 없는 삶을 살 수 있는 것이다. 지금껏 살아오면서 생긴 수많은 마음의 얼룩들은 명상을 하면서 깨끗하게 씻어낼 수 있다. 예컨대 아기는 판단이 없기 때문에 마음 챙김 명상이 자동으로 된다. 인간은 자라면서 판단을 한다. 마인드 풀 상태인 것이다. 인간은 언어가 생기면서부터 고통스러워진 것이다. 언어에 의미를 부여하기 때문이다. 명상하는 방법 인지적 탈융합이란? 나는 불안해가 아니라 나는 지금 불안이라는 생각을 가지고 있다 (사고)나는 지금 우울해 라는 감정을 가지고 있다 (느낌)나는 지금 더워 라는 감각을 가지고 있다(감각)나는 지금 후회라는 기억을 가지고 있다 (기억)나는 지금 분노라는 충동을 가지고 있다 (충동) 이렇게 인지를 분.. 2024. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
