반응형 마음 챙김 명상 이란1 마음 챙김 명상 방법: 내면 명상 VS 외부 명상, 자신의 상태에 맞추어서 제대로 해야한다?! feat 앤드류 후버만 박사 "제 3의 눈 을 바라보라" 명상에서 이런 말 한번쯤은 들어보셨을겁니다. 오늘은 마음 챙김 명상이 어떤것이고 마음챙김명상을 무작정 해야 하는것이 아니라 자신의 상태에 따라서 내부 명상을 할지 외부 명상을 할지의 여부를 결정하고 자신에게 맞는 명상을 해야 한다고 앤드류 후버만 박사가 말하는 가장 쉽고 효과적인 명상법에 대해서 소개 하겠습니다. 마음 챙김 명상이란? 명상을 통해서 정신상태를 바꾸는것입니다. 말 그대로 마음 챙김 명상은 현재에 집중하는 것입니다. 마음 챙김 명상에는 명상에 앞서 자신의 성향과 현재 상태를 인지해야 한다고 합니다. 자신의 상태는 크게 2가지로 나뉠 수 있습니다. 내면에 집중 된 상태 외부에 집중 된 상태 하나의 줄을 그어서 자신의 일상 대부분이 내면이 집중 되어 있는지 외부에 있.. 2023. 11. 9. 이전 1 다음 반응형
