소음인 불면증 치료 방법, 해결 방법, 원인, 새벽에 자꾸 깨는 이유 모두 알아보자!

소음인이라면 불면증이 많을수 있습니다. 그 이유는, 소음인은 특히 성격적인 특징 때문에 소음인에게 불면증이 더 자주 나타나는 편입니다.

 

소음인 특징

 

소음인은 외형적으로 봤을때는 하체가 많이 발달된 특징이 있고 이목구비가 오밀조밀 생김새가 특징입니다. 성격으로는 예민하고 소심하고 꼼꼼하고 한 우물 파는 것을 좋아하는 성격을 가지고 있습니다. 그리고 큰 특징으로 소화기가 약하고 몸이 냉한편이여서 찬바람에 약한 체질입니다.

 

소음인의 불면증의 원인으로는 소음인들이 특히 생각을 많이 하는 특징 때문입니다. 조그만 일에도 걱정을 많이하고 본인이 하는 말이나 남이 하는 말에 많이 걱정을 하는 편입니다. 여러가지 경우의 수를 생각하면서 머리가 복잡한 생각이 꽉차있게 때문에 자려고 누우면 안좋은 생각을 많이 하기 때문에 불면증이 많이 일어나게 됩니다. 이것은 모든 체질을 막론하기도 하지만 소음인이 특히 영향을 많이 받는것이지요.

 

소음인 특징, 소화 불량을 달고 사는 소음인 근본적 해결방법은?!

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비장의 기능이 워낙 약하기 때문에 비장의 기능이 손상을 많이 입는 경향이 있습니다. 기혈이 정체되고 소화력이 떨어질 수 있기 때문에 정체된 기혈을 풀어주는 게 좋습니다.

 

불면증 해결 방법

 

1. 글쓰기

머리 생각을 글로 적어내기 자유롭게 브레인스토밍 하듯이 머리속에 있는 생각들을 꺼내서 적어보면 머리가 개운해지게 됩니다.

 

2. 행동하기

생각만 할것이 아니라 내가 생각하고 있는 그러나 실천하고 있지 않은 것들을 빠르게 하나씩 해결해나가는 것입니다. 그러면 불안감이 줄어들게 되어서 머리가 정리가 됩니다.

 

3. 식습관 개선

소화에 부담이 되는 식습관을 피하기 밤늦게 먹는 야식이나 가공식품을 피하고, 과식을 피해주는것이 좋습니다. 소화력이 많이 떨어지시는 소음인분들이라면 천연 효소를 먹어주는 것도 소화가 잘되는데 중요합니다. 아래 버튼 누르시면 천연 소화 효소가 많이 들어있는 식품을 아실 수 있습니다.

 

소화효소를 채우는 천연식품 BEST 7, 소화가 잘되게 하는 소화효소는?

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4. 운동 하기

운동을 통해서 몸에서 좋은 호르몬이 나오고 깊은 숙면이 들수 있도록 가지고 있는 에너지를 모두 소진시키는 것이 좋습니다.

 

5. 대추차 마시기

생강과 섞어서 대추차를 먹게 되면 몸이 이완 되면서 신경이 안정되는 효과를 볼 수 있습니다. 대추차 이외에도 소음인에게 좋은 차 종류가 더 궁금하시다면 아래 버튼을 누르고 확인해보세요!

 

소음인에게 좋은 차 종류, 소음인이 마시면 보약인 차 Best 5 알아두세요!

 

 

 

6. 반하사심탕 마시기

반하 인삼 생강 등 따뜻한 성질을 가진 약재이기 때문에 불면이 심할때 따뜻하게 반하사심탕을 마시고 자면 소화기에도 좋고 심신도 안정될 수 있는 효과를 볼 수 있습니다. 약국에서 손쉽게 구할 수 있으니 참고하세요!

 

7. 당귀 대추 먹기

소음인들은 특히 소화력때문에 많이 먹지 않는 편이 대부분입니다. 때문에 혈허 한 상태일수 밖에 없는데 부족한 피를 보충해서 기혈이 잘 흐를수 있도록 하는 것이 핵심인데 이럴 때 도움을 주는 약재가 바로 당귀와 대추입니다.

 

 

새벽에 깨는 이유

 

새벽에 자꾸 깨는 방법과 원인에 대해서 알아보겠습니다. 아침까지 개운하게 쭉 자고 싶은데 새벽에 자주 깨는 분들이 많은데요 이럴때 어떻게 하면 좋을 지 알아보겠습니다.

• 수면환경
• 베개 높이 등
• 신체적 통증
• 잠자리 불편의 이유

 

이유가 어찌됐건 바로 잠이 들면 문제가 되지 않지만 다시 잠들때까지 시간이 너무 오래걸린다면 수면의 질과 양이 떨어져 있는것으로 보기에 이것 역시 불면증에 속합니다.

 

새벽에 다시 잠드는 방법

 

1. 버티기

잠이 안온다고 해서 거실로 나와버리게 되면 이런저런것 들로 각성이 되어서 잠이 더 들기 힘들게 되고 그냥 마음을 눈만 감고 있자라는 마음으로 계시면 나도 모르게 잠이 다시 들게 됩니다. 눈만감고 그냥 쉬자하는 마음으로 가볍게 가지는 것이 좋습니다. 못자면 못자는 것지 하는 마음으로 가볍게 쉬는 마음으로 누워있는것이 꿀팁이고 시계를 보지 않는것이 좋습니다! 그이유는 그 시간에 깨는 것이 머릿속에 각인되어서 몸이 그시간만 되면 깨려는 습성이 생길 수 있습니다.

 

2. 수면환경 적절하게 셋팅하기

긴장상태를 풀어줄 수 있을만한 수면환경을 만들어주고 적정한 온도를 맞춰주는 것이 좋습니다.

 

3. 야간빈뇨의 경우

전문의를 찾아서 적절한 치료를 하게 되면 수면 유지장애를 고칠 수 있습니다. 심각한 경우가 아니라면 잠들기 직전에는 물을 가급적 많이 마시지 않는 것이 도움이 됩니다. 

 

 

오늘은 소음인의 특징 중 하나인 불면증에 대해서 알아보았는데요. 생각도 많고 소심하기로 유명해서 생각을 많이 안하는것이 참 어려운 일인거 같습니다. 평소 부정적 생각을 많이 하거나 생각이 많아서 잠 들기가 어려우신 분이라면 아래 글 "부정적 생각 끊기" 글을 참조해보시는 것도 좋을 거 같습니다. 그럼 모두 꿀잠 주무시길 바랍니다. 

 

 

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부정적 생각 끊기, 부정적 생각이 떠오르는 이유를 알면 자유로워진다. by 김주환 교수

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