반응형
아침 공복에 먹으면 좋은 기름도 체질별로 나에게 맞는 것을 섭취하는 것이 중요하겠죠? 그러면 체질별로 어떤 기름이 가장 몸에 이로운지와 섭취 방법, 그리고 섭취 효과에 대해서 알아보겠습니다.
체질별 적합한 기름 종류
1. 엑스트라 버진 올리브 오일 → 가장 추천
- 성질: 따뜻하고 부드러움
- 체질 적합도: 소음인 중 금음체질에게 특히 좋음
- 효과: 장을 부드럽게 자극하고 소화를 도와 변비 완화에 도움
- 섭취 팁:
- 아침 공복에 1티스푼(5ml) 정도 소량으로 시작
- 따뜻한 물(미지근한 물)과 함께 먹으면 부담이 덜함
- 위가 민감하다면 식사 10~15분 전에 섭취해도 괜찮음
2. 들기름 (생들기름)
- 성질: 약간 차가운 성질이지만, 오메가-3 풍부
- 체질 적합도: 완전히 잘 맞지는 않지만, 변비가 심할 때 일시적으로 활용 가능
- 섭취 팁:
- 공복보다는 식후 섭취가 좋음
- 냉장보관 필수, 산패 주의
3. 코코넛 오일 / MCT 오일
- 성질: 따뜻한 성질
- 체질 적합도: 비교적 잘 맞는 편
- 효과: 에너지 공급, 장에 부담 적음
- 섭취 팁:
- 공복에 1티스푼 소량부터 시작
- 단, 기름에 민감하거나 위산 과다 증상이 있을 경우 주의
반응형