맨발걷기 효능 긍정적 효과에 대해서 오늘 작성해보도록 하겠습니다. 산에 가면 종종 맨발로 걸으시는 어르신을 가끔
마주치셨을꺼에요. 그저 지압 효과 때문일거라고 생각하고 지나쳤었으니 맨발걷기의 기적이라는 책까지 나오는 상황에서 좀 더 구체적으로 어떤 효과가 있는건지 제대로 알아보겠습니다.
맨발걷기 효능 & 효과 이점
1. 지압효과
발바닥에 있는 수많은 신경 그리고 근육등을 자극하여 균형 감각을 향상 시키고 자연스레 자세까지 균형 을 잡을 수 있습니다. 발의 안정성을 높여주고 발바닥의 통증이 있다면 증상을 완화해주는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 발바닥 근육 강화
맨발로 걷게 되면 발의 아치가 더욱 강화되어 발바닥 근육역시 발달하게 됩니다. 그저 굳은살이라고 생각했었는데 발바닥 근육이라니 다행입니다. 글쓴이도 맨발걷기를 실천하다보니 발바닥이 예전보다 거칠어 졌는데 근육이라고 하니 더욱 열심히 해야겠습니다. 또 신발을 신을때는 아치가 제한적이 되어서 발의 형태가 변형될 수 있는데 맨발로 걸으면 아치를 회복시키는 효과를 누릴수 있습니다.
3. 혈액순환
혈액순환이 되어야 모든병이 예방이 되는것인데요 맨발로 걷기를 하게 되면 혈액순환을 촉진시켜 신진대사를 활발히 해주고 그로 인해 혈액순환이 활발하게 되어 산소 영양을 공급하는데 흐름이 빨라지게 됩니다.
4. 힐링 효과
맨발걷기는 스트레스를 감소시키고 긴장을 완화하는데 도움을 줍니다. 정서적으로 안정감을 얻게 되어 마음의 평화를 찾을수 있습니다. 자연에서 시간을 많이 보내면 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비가 적어지고 긍정적인 기분을 느낄수 있습니다.
5. 에너지 흐름
지구의 에너지를 몸으로 체험하며 몸과 마음을 깨우치는데 도움이 됩니다.
6. 지구 에너지와 교감
맨발 걷기를 통해 자연과의 조화가 되어 지구 에너지 흐름을 느끼며 정서적으로 활기차게 될수 있습니다.
7. 신진대사
신진대사가 촉진될수 있어 산소공급을 늘릴수 있습니다. 그리고 자연과의 교감을 통해 긍정적인 심리적
효과를 기대할수 있습니다.
8. 면역강화
자연환경에서 시간을 보내는것이 면역 시스템을 강화하는데 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.
9. 근력 강화
맨발로 걷기는 발목 발을 큰 범위로 움질일수 있어서 발 주변 근육을 더욱 강화시킬 수 있게 됩니다. 때문에 운동능력이 향상되고 발목을 강화시킬수 있습니다.
10. 창의성
맨발로 걸으면 자유롭게 움직일수 있는 기회이기에 움직임을 자유롭게 함으로써 더 큰 자유로움을 느끼며 동시에 창의성을향상시켜서 새로운 통찰과 경험을 얻을수 있게 됩니다.
11. 양전자의 흐름
이는 과학적으로 아직 연구 입증이 부족한 이점이기는 하나 어떤 종류의 에너지를 느낄수 있다고 일부 사람들이 주장합니다. 이론에 따르면 자구의 표면에 양전자가 흐르는 자연 전류가 존재하는데 이 전류가 생명체의 전기적인 균형과 상관관계가 있을수 있다고 주장합니다.
일부 사람들이 이 에너지 흐름을 느끼면 몸의 에너지 흐름을 활성화하고 균형을 조절하여 활성산소 제거 효과를 누릴수 있다고 합니다. 과학적으로 증명된것은 아니지만 실제로 건강 웰빙에 영향을 미치는 긍정적인 효과는 사실입니다.
종합적으로 발바닥으로 우리가 자연과 연결되어있다는 느낌은 평온을 주며 몸과 마음을 감싸 에너지를 긍정적으로 끌어올려 다양한 긍정적 효과를 누릴수 있게 됩니다. 이처럼 정말 다양한 맨발걷기의 효능을 알아보았습니다. 여러모로 자연에서 얻을수 있는 다양한 이점을 누릴수 있는데 그중에서도 특히 자연과 교감하면서 얻는 힐링효과 및 혈액순환이 핵심이 되는거 같습니다. 동네 근처에 있는 공원이나 산에서 가볍게 맨발 걷기 하면서 힐링효과와 건강관리하시면 좋을거 같습니다. 요즘같이 더운 여름철에는 아침 저녁시간대로 하는것이 도움이 되겠습니다. 감사합니다.